ストレスの多い長時間のデスクの仕事で体重を減らすにはどうすればよいですか？

デスクの仕事をしている人々の間で一般的な不満は、負けて体重を減らすのに苦労することです。オフィスでの長時間の時間に合わせた仕事のストレスは、運動して健康的な食事をするためにやる気を抑えないようにすることができます。体重を減らすためには、ライフスタイルを変え、自分のために現実的な目標を設定するというコミットメントを作る必要があります。

手順

1. • 1

     仕事に行く前に毎日朝食を食べてください。脂肪が少ない健康的な朝食は、あなたを元気に保ち、あなたの体のインスリンレベルを安定させるのに役立ちます。

   • 2

     食事とスナックを計画して、体重を減らすことで自分を追いかけます。メイヨークリニックでは、毎日4つの果物、毎日5つの野菜のサービング、1日3つのleanせたタンパク質（鶏肉、魚）、乳製品を推奨しています。マヨークリニック。 com：栄養と健康的な食事は、食物のピラミッドと、各食品タイプの「サービング」と見なされるものに関する情報を提供します。

   • 3

     ほとんどの日に30〜60分間の中程度の運動をレジメンに追加して、ライフスタイルを変更します。毎日余分な時間を目覚めさせてみてください。または、早めに目覚めている場合は、昼休みや仕事の後の夕方に運動することを約束してください。

   • 4

     あなたが働いている間に運動をこっそり。同僚とメールやインスタントメッセージングの代わりに、同僚の机やオフィスに歩いてメッセージや書類を交換してみてください。

   • 5

     オフィスのカフェテリアをスキップして、ランチアワーのパワーウォークに行きます。パワーウォークは、足を伸ばし、ストレスを下げ、カロリーを燃やすのに最適な方法です。ただし、食事をスキップしないでください。血糖値を一定に保つことは、体重を抑えるのに役立ちます。