アーユルヴェーダの方法で体重を減らす方法

新年の始まりとともに、多くの人々が体重を減らすことを決心しました。現在最もホットな減量の傾向の1つは、アーユルヴェーダウェイとして知られる古代インドの癒し科学です。サンスクリット語から翻訳されると、アーユルヴェーダは「人生の科学」を意味します。この定義を考えると、アーユルヴェーダは実際にはダイエットではなく、減量につながるライフスタイルのようなものであると言うのは安全です。 このプログラムは、これらを使用して体のすべてのシステムのバランスを取り、減量につながります。

手順

1. • 1

     伝統的な食事の部分のサイズを変更します。通常のアーユルヴェーダダイエットでは、1日の特定の時間に食べる食べ物の量を変更する必要があります。基本的な計画は、昼食時に来る日の最大の食事で朝食と夕食のために小さな食事を摂取することです。

   • 2

     少なくとも週に4回運動します。アーユルヴェーダウェイの運動部分は重要です。基本的な計画は、ヨガと週に2、3回、そして少なくとも週に3〜4回有酸素運動とともに伸びることで構成されます。 アーユルヴェーダの方法は、運動が体から不純物を除去するのに役立つと考えています。

   • 3

     より多くの睡眠をとり、少なくとも1日2回瞑想します。このシステムでは、瞑想と適切な休息も非常に重要です。アーユルヴェーダウェイは、1日2回瞑想し、午後10時までに寝ることをお勧めします。午前6時の直前に目覚めます。