体重を減らす方法

特に体重減少への最も速い道は誰にとっても異なることを考えると、体重を減らす方法を理解することは私たちの多くにとって挑戦です。もちろん、一般的な分母は常に適切な食事と運動であり、体重減少を助けるだけでなく、体を健康に保ちます。もちろん、これを聞いたことがあります - 課題はフォローすることです。他の人は、これらの簡単なガイドラインに従うことで体重を減らしました。

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必要なもの

• 健康食品
• 食品および運動雑誌
• Health Cookbooks

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手順

1. • 1

     小さくて現実的な目標を設定します。体重が多い場合は、5ポンドを試して、少しリラックスしてから5ポンドになります。

   • 2

     定期的な運動プログラムを開始し、それに固執します。

   • 3

     通常のプログラムに加えて、追加のエクササイズにこだわってください。駐車場の遠端に駐車し、散歩します。エレベーターの代わりに階段を取ってください。

   • 4 <図>

     ナッツ、種子、オリーブオイル、および野菜サラダや全粒穀物パスタなどの高繊維食品の健康的な脂肪を食べる。

   • 5 <図>

     あなたが好きな食べ物を選んでください。健康的な料理の本を新しいレシピをチェックすることで、良い味の健康で低カロリーの食べ物を準備することを学びます。よく食べることは鈍い食べることを意味する必要はありません。

   • 6

     より小さく、より頻繁な食事を食べる。このようにして、あなたの体はその代謝を増加させ始め、カロリーがより速く燃焼するようにします。また、ミニミールは過食を防ぐことができます。

   • 7

     事前に計画します。冷蔵庫に健康的な食べ物を在庫しておくと、高カロリーの高脂肪ジャンクフードのために使い果たす可能性が低くなります。

   • 8

     お気に入りのスナックの時間を決定し、お腹がすいたときに十分な健康的なオプションを利用できるようにしてください。

   • 9 <図>

     食べ物の日記を保管してください。これは、食事を改善できる場所を特定するのに役立ちます。