十代の若者たちのために走って体重を減らす方法

体重の問題は通常、糖尿病や心不全などの疾患に関連しています。太りすぎのティーンエイジャーは、成人期に達したら深刻な問題になる可能性があるため、若いうちに体重の問題に対処する必要があります。ランニングは、最も効果的な方法の1つです。それは効果的であるだけでなく、家族や友人と楽しむ良い方法でもあります。それは安全であり、それは間違いなく不要な脂肪をトリミングします。

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必要なもの

• 計量スケール

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手順

1. • 1

     達成可能な目標を設定します。たとえば、1か月で5ポンドを失うことは現実的ですが、1週間で5ポンドを失いたいのはそうではありません。実行活動のスケジュールを設定します。懲戒処分し、このスケジュールに従うことを確認してください。計量スケールを使用して減量を監視し、目標体重を達成するのに役立ちます。

   • 2

     実行する前にストレッチから始めます。足と腕を伸ばしてください。これは、ランニングの終わりに緊張した筋肉を防ぐためです。

   • 3

     最初はゆっくりと走って、速い速度で走る前に体を温めるのを助けます。エクササイズを続けるにつれて徐々に速度を上げます。

   • 4

     非常に疲れ果て始めたら冷静になります。あなたが再び走る準備ができていると感じたときに履歴書を再開します。水分を補給するために水のボトルを手の届かないところに保ちます。