減量クレンジングダイエット

数ポンドを流したいと思っている人は、クレンジングを検討したいと思うかもしれません。これらの食事は、毒素の体を洗い流すために働きます。カロリーの摂取量が少ない健康食品の選択は、減量につながります。 「デトックス」ダイエットと呼ばれることもあるクレンジングを正常に完了するために、次のヒントを考慮してください。

1. ダイエットを選ぶ

   • 多くの食事は「クレンジング」ダイエットとして知られています。それらは、長さ、許容可能な食品、および目的が異なります。

     Master Cleanseは、1週間にわたる（時には1か月の）ダイエットで、調合されたジュースと下剤ティーを飲むことができます。ジュースは、新鮮なレモンジュース、グレードBメープルシロップ、海塩、カイエンペッパーを混ぜた水で作られています。シロップはエネルギーにグルコースを提供しますが、そうでなければ、この食事に栄養素は存在しません。したがって、この食事は長期間にわたって追跡されるべきではありません。レシピの詳細については、以下のリソースを参照してください。

     ローフードダイエットは別の考慮事項です。この食事では、新鮮で調理されていない果物、野菜、ナッツ、種子、芽を食べます。パン、乳製品、穀物、オーブンや電子レンジを必要とするその他の食事などの加工食品を控えます。何年もこの方法で成功裏に食べる人もいますが、あいまいな生のビーガン形式（スピルリナのB12など）から必要なすべての栄養素を取得することは困難です。肉と加工食品をゆっくりと切り取ることで、生の食事を容易にします。食事が長期的になる場合は、医師によって毎年栄養レベルをチェックしてください。 David Wolfeは、彼の著書「The Sunfood Diet Success System」の中で、調理済み野菜で食事をやめるように助言します。

     3番目のクレンジングは、速いジュースです。必要な限り多くの果物、野菜、緑豊かな緑を選択し、希望の長さのためにジュースのみを飲みます。体は水分補給を維持し、十分な種類の果物や野菜を備えているため、体は6か月間栄養を与え続けることができます。 1週間以上食事を維持する場合は、毎日のマルチビタミンを服用してください。

   現実的である

   • ほとんどのクレンジングには、果物や野菜などのシンプルで低カロリーの食品が含まれるため、減量は避けられません。ただし、体重を抑えるために、クレンジングが終了した後、スマートな食品の選択をする必要があります。クレンジング中にカロリーが少なすぎると、体はクレンジングが終わった後に飢ationモードにつながる可能性があります。

     体重が獲得されないようにするには、現実的な減量の目標を設定します。15ポンドを失うことができるかもしれません。重度のカロリー制限により2週間で、それは食事が終わったらヨーヨーを犠牲にする可能性があります。したがって、4ポンドの現実的な目標を設定します。 1週間あたり、そして食事が終わったら、2ポンドの健康な速度で体重を減らし続けるように、健康でバランスのとれた食事計画を考案します。週あたり。

   ヒント

   • クレンジングを正常に完了するには献身が必要です。あなたのライフスタイルに合ったダイエットを選択してください。さまざまな健康食品を長時間食べることが、1週間1枚のジュースにこだわるよりも魅力的である場合は、マスタークレンジングの上に速くジュースを選択してください。または、準備が簡単で効率的な食事を好む場合は、マスタークレンジングを選択してください。 1つのジュースをまとめて作るのは、毎日新鮮なフルーツジュースを作るよりも簡単です。

     クレンジングダイエットで水分を補給してください。水は、減量を引き起こし、浄化剤として機能する主要な成分です。本「本当に機能する100の減量のヒント」によると、Waterは細胞を健康に保ち、体に蓄積された毒素を洗い流し、食欲を満たします。したがって、常にあなたと一緒に保管してください。

     次に、野菜の重要性を無視しないでください。多くの人は、果物が多いクレンジングに固執するか、マスタークレンジングの場合、メープルシロップの砂糖を好みます。ただし、野菜には亜鉛、鉄、カルシウムなどのミネラルが高くなっています。ローフードダイエットやジュースクレンジングに腹を立てている場合は、必ず緑をたくさん追加してください。