極低カロリーダイエット（VLCD）

短期間で急激に体重を落としたい場合は、1日あたり約800kcalに抑える極低カロリーダイエットが有効です。主に魚や鶏肉などの高タンパク食品、ビタミン剤、置き換え用バーやシェイクを組み合わせて摂取します。

医師の管理下で数か月間だけ実施し、食材は近所のスーパーマーケットや健康食品店で揃えることが可能です。

低炭水化物ダイエット

パンや米、麺類といったデンプン質の炭水化物を制限することで、血糖値とインスリンが低下し、脂肪燃焼が促進されます。主なメニューは赤身肉、卵、乳製品、非デンプン野菜です。糖分も極力排除し、タンパク質と脂質が豊富な食事にすることで満腹感が得られ、総摂取カロリーが自然に減ります。

ジュース断食（ジュースファスティング）

数日間、液体にした新鮮な野菜ジュースだけを摂取する方法です。炭水化物と脂質がほとんどなく、代謝が上がりやすいため、短期間で水分と脂肪が減少しやすくなります。平均的に3日間で約2〜3kgの減量が期待できます。

食事の合間はたっぷりの水分を取り、朝・昼・晩にそれぞれ12オンス（約350ml）程度の野菜ジュースを飲みましょう。ジューサーが必要ですが、野菜ブロスやフレッシュフルーツジュースでも代用可能です。おすすめの野菜はビーツ、苦瓜、ブロッコリー、セロリ、キュウリ、にんにく、生姜、ケール、玉ねぎ、パセリ、ほうれん草、クレソン、ウィートグラスなどです。