周囲の体重減少
閉経周辺期の体重増加は厄介ですが、あなたはこれまでにないジーンズのサイズを含む制御不能な傾向にあることになることはありません。
-
閉経周囲
-
閉経周辺期は通常、45歳から50歳の間で始まりますが、30代から始まることができます。子供を産む能力に漸進的な終わりを合図すると、この段階は3年から15年続くことがあります。
閉経周辺期の重量
-
女性の代謝が30代半ばから40年代前半に遅くなるため、女性は閉経周期中に体重を増やすと言われています。これは真実かもしれませんが、代謝の単純なスローダウンよりも深い理由があります。他のすべてが平等であるため、あなたの代謝の設定ポイントは生涯にわたって同じままです。
女性とエピジーへの女性によると、あなたが年齢とともに体重を増やすというより深い理由は、ホルモンの不均衡と変動、および副腎疲労、インスリン抵抗性、検出されていない食物の感受性、ストレスなど、他の多くの可能な原因に関係しています。
最初に健康になります
-
体重を減らす時が来たと判断したときに最初に行う必要があることは、ホルモンの不均衡、副腎疲労、食物感受性、インスリン抵抗性、医師または自然の健康実務者とのストレスの可能性を探ることです。根本的な問題を発見して治療することで、減量の段階が設定されます。
閉経期間中に体重を減らす方法
-
閉経周期中に体重を減らすには、健康をバランスさせることと併せて2つのことをしなければなりません。
閉経周期中に体重を減らすための最初のステップは、定期的な運動をすることです。これを回避する方法はありません。ウォーキング、水泳、踊り、ジョギング、または週5日、心臓をポンピングする他のトレーニングなど、最低30分の好気性運動が不可欠です。また、ストレッチングとウェイトを運動療法に組み込む必要があります。
あなたがしなければならない2番目のことは、適切な食事に焦点を合わせることです。加工食品を制限し、より頻繁に生鮮食品を食べようとします。果物や野菜、全粒穀物、複雑な炭水化物に集中します。赤身の肉と脂肪肉の摂取量を制限します。砂糖や人工甘味料から離れてください - どちらも有害です。限られた量のオリーブ、キャノーラ、サフラワーオイルなどの健康的なオイルを使用してください。
加齢とともに重量のメンテナンス
-
おそらく年齢とともに体重が増えるでしょう。これは必ずしもひどいことではありません。骨粗鬆症や他の年齢に関連した状態から守るのに役立ちます。しかし、特に手に負えない場合、閉経周辺期の体重増加は厄介です。
体重増加の原因を発見して扱ったら、健康的な新しいライフスタイルに追いついてください。健康的な食習慣とストレスを寄せ付けないことに注意してください。あなたの健康とホルモンのバランスを維持するためにあなたがする必要があることをし、あなたの体が健康でleanせ続けるようにあなたの体を奨励し、正しく食事をしてください。
-