ブラジルの減量計画

ブラジルでは、天気は暖かく、水着を着た体はどこにでもあります。体重を減らすブラジルの方法は、特定の食品や運動の食事を含む、包括的なルーチンです。 計画を習得するには、主要な食べ物とテクニックを活用することが重要です。いくつかのポインターでブラジルの減量計画を楽しむことができます。

1. Acai Berry

   • アサイベリーはブラジルのさまざまな地域で見られ、地元の人々は利益を享受しています。このベリーは減量にとって非常に重要です。脂肪を減らすのに役立つ抗酸化物質と繊維がたくさんあります。朝食にアサイスムージーを飲み、デザート用にアサイベリーもいくつか食べてみてください。ベリーを定期的に食べると、システムを熟知し、脂肪を覆う特性を奨励します。

   穀物と乳製品を制限

   • 乳製品や炭水化物を完全に省略する必要はありませんが、この食事では制限されています。これは、炭水化物を完全に無視した場合、非常に多くの減量を促進しますが、エネルギー損失も促進します。あなたの要件を満たすために、そしてできれば夕食時にのみパスタのボウルを試してみてください。乳製品に関しては、フローズンヨーグルトは良いデザートの選択であり、もちろんいくつかのフルーツスムージーには乳製品が入っているかもしれませんが、糖分が高いことに注意してください。ブラジル人は時々米粒を楽しんでいるので、すべての食事でそれらを省略することは必須ではありません。

   演習

   • ピラティスは、この計画に関係する良い運動です。エネルギー貯蔵庫を再起動し、スリムにすることができます。結果には、少なくとも週に3回は必要であり、少なくとも30分間のアクティビティが必要です。夜にストレッチすることで、自分自身をかなり柔軟に保つようにしてください。ストレッチはあなたの体を伸ばし、栄養素を分配するのに役立ちます。ピラティスのように、ブラジルの格闘技ダンスのカポエイラのスタイルも好まれている運動です。