より多くの睡眠を得るには、どのようにして胃の脂肪を減らすのに役立ちますか？

あなたのトレーニングルーチンと食事は抑制されていますが、その頑固な胃脂肪はただ動揺しません。あなたはすべてを正しくしているように見えますが、脂肪損失方程式の最終的な成分、つまり睡眠を欠いている可能性があります。すぐには考えないかもしれませんが、睡眠はあなたが膨らみを打ち負かすことにどれほど成功しているかに大きな役割を果たし、それをもっと得ることで、より速い進歩につながる可能性があります。

1. 空腹

   • 眠りを逃したとき、あなたはもっと食べます。疲れていると感じていて、バイオリズムが同期していない場合、ホルモンのグレリンのレベルが高くなり、「フォーブス」雑誌のウェブサイトで必要なジムのトレーナージェニファー・コーエンは書いています。グレリン生産の増加により、ウエストラインには良くない砂糖とジャンクフードを切望します。

   コルチゾール

   • コルチゾールは別のホルモンであり、しばしばストレスホルモンとして知られています。代謝、血圧、免疫系を調節するためのコルチゾールが必要ですが、多すぎると有害な場合があります。睡眠不足のとき、あなたの体はあなたがよく休んでいるときよりも多くのコルチゾールを生成します。ニューメキシコ大学のクリスティーン・マグリオーネ・ガルベスとレン・クラヴィッツ博士によると、コルチゾールは脂肪の増加に直接影響を与える可能性があります。深部腹部脂肪は、皮膚のすぐ下の皮下脂肪の4倍のコルチゾール受容体を持っています。つまり、コルチゾールレベルが高いと腹脂肪が増加する可能性があります。

   脂肪損失対減量

   • カロリーは胃の脂肪を失う上で重要な要素だけではありません。 2010年版の「内科の年代誌」の版に掲載された研究は、睡眠不足があなたが失う脂肪の量に影響することを示しました。参加者は制限されたカロリーダイエットに置かれ、7時間半または8時間半の睡眠を許可されました。体重減少は両方のグループ間で類似していたが、睡眠睡眠は脂肪減少の割合がはるかに高い、一方、睡眠不足グループはより多くの脂肪のない腫瘤を失った。脂肪を失い、筋肉を保存したい場合は、もっと眠ることが答えです。

   考慮事項

   • より多くの睡眠を得ることはおそらく特に胃の脂肪に大きな影響を与えることはありませんが、コルチゾール接続を妨げます。睡眠により、直接的および間接的により多くの脂肪を減らすことができます。毎週ベッドで数時間余分に取得すると、より多くのエネルギーが得られるため、モチベーションレベルが高くなり、トレーニングへの熱意が高まります。つまり、ジムで一生懸命働き、より多くのカロリーを燃やすことができます。