アジアの減量の秘密

米国の肥満の割合が子供の間でさえ長年にわたって成長していることは秘密ではありません。モビリティの減少と慢性的な健康問題の生涯に直面して、ますます多くの人々が、標準的なアメリカの食習慣に代わるものを見つけようとしています。アジアには、肥満と心臓の問題が低い健康な集団を生産した長い歴史があるため、多くのアメリカ人は東からの食事の秘密について知りたいと思っています。

1. お茶

   • 減量またはコントロールをもたらすアジアで一般的な慣習の1つは、お茶、特に緑茶を飲む習慣です。緑茶の健康上の利点は何世紀にもわたって中国で知られていますが、最近では西洋医学で証明されています。定期的に緑茶を飲むとコレステロール値が低下し、脂肪の燃焼に役立ちます。オランダと日本で行われた研究によると、緑茶は他の多くの方法であなたの健康にも良いです。

     しかし、より健康になり、体重を減らすのに役立つのは緑茶だけではありません。ウーロンまたはウーロン茶は、体脂肪を減らし、代謝を増加させることが証明されています。 2003年8月に松島大学医学部によって発表された研究によると、緑茶のカフェインの半分が含まれているにもかかわらず、大人の日本人女性のグループの代謝は著しく育てられました。

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   非乳製品

   • アジアの食事を標準的なアメリカの食事と区別するもう1つの特徴は、乳製品の定期的な消費の欠如です。カルシウムの良い供給源ですが、乳製品は脂肪も多く、coli痛、貧血、アレルギー、心臓病、糖尿病などの多くの健康上の問題に関連しています。中国、韓国、日本、その他のアジア諸国の人々は、酪農アメリカ人の量の近くでもリモートでさえ消費していません。乳製品とそのすべての付随する脂肪と高カロリーの食品は、アイスクリームなど、アジアの方法で体重を減らす簡単な方法です。

   植物ベースの食事

   • アジアの食事は植物ベースですが、アメリカの食事は肉や加工食品を中心とする傾向があります。ほとんどのアジアの食事は、穀物、特に米、野菜、大豆食品、海の緑が高いです。海の野菜は、ヨウ素、ビタミンK、マグネシウム、鉄、カルシウムの豊富な供給源であり、カロリーも脂肪もほとんどありません。 2005年9月に「American Journal of Medicine」に掲載された記事によると、低脂肪の植物ベースの食事は、女性が体重を減らすための最も効果的な方法であり、太りすぎまたは肥満に分類できる人の数は、そのような食事に従う国でははるかに低いことです。