30代の大人向けの食事

年をとるにつれて、あなたの体は変化を経て、テストステロンや甲状腺ホルモンなどの重要な体重管理物質の生産量が減少します。これは、あなたが年をとるほど、若々しいレベルの無駄を維持するためにあなたの食事でより厳格になるべきであることを意味します。残念ながら、反対はしばしばそうであり、人々が年をとるにつれて食事がより緩くなります。あなたが30代で、効果的にスリムダウンしようとしている場合は、それができることを理解してください - しかし、それはいくらかの努力が必要です。

1. ダイエットの選択

   • あなたが最も付着する可能性が最も高いダイエットタイプを選択してください。どのダイエットタイプが「最良」（低脂肪、低炭水化物、高タンパク）であるかについては絶えず意見の相違がありますが、問題の真実は、最良の食事は少なくとも12〜16週間宗教的に固執する可能性が最も高いことです。群衆と一緒に行くのを間違えないでください。あなたが知っていることがわかっているのを選択してください。

   ダイエットコンプライアンス

   • ダイエットを成功させるための鍵は、選択したダイエットの種類とはほとんど関係がないことを理解してください。より関連性があるのは、ダイエット計画中に食べている食べ物の種類です。できるだけ多くの自然食品源を消費することを目指してください。これは、食事中に加工食品、砂糖、白い小麦粉のアイテム、その他の「ジャンク」食品を避けることを意味します。これらのアイテムの代わりに、あなたの食事は、あなたが追求するために選んだ食事型に関係なく、新鮮な果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物、健康的な不飽和脂肪にすぎないことで構成されるべきです。 自然の食物源に固執し、人工の食べ物を避けることで、徐々に自然に体重を減らすことができます。あなたはすでに30代であるため、「チート」の食事や他のジャンクフードを消費するための余裕がはるかに少ないので、今すぐライフスタイルを再プログラムして、将来の病気の食事の選択の可能性を防ぐことが最善です。