松のナッツ油を使用した減量

松のナッツ油は減量援助として、そしてそれには正当な理由があります。松のナッツは高品質のタンパク質であり、アミノ酸が含まれており、松のナットオイルは食欲抑制剤として機能します。松のナッツ油の脂肪は、食欲を抑制するコレシストキニン（CCK）と呼ばれるホルモンの放出を促進します。これは、健康と病気の脂質に掲載された研究で結論付けられ、国立衛生研究所が参照しました。松のナッツ油が自然な食欲抑制剤として機能することを知っているので、減量を支援するためにそれを使用する方法があります。

1. 松のナッツ油と松のナッツ

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     あなたの毎日の食事に松のナッツ油を加えるいくつかの異なる手段があります。最も簡単な方法は、純粋な松のナッツ油を購入し、サラダを締めくくることです。上記の同じ研究が、松のナッツオイルを消費してから30分後に最も高い食欲抑制効果が発生したと主張したため、このサラダを前の前菜にすることを望むかもしれません。

     サラダに松のナッツオイルを霧雨したり、食事の少なくとも30分前に一握りの松のナッツを食べてください。生の松のナッツはサラダに追加することもできます。パインナットのペストは、多くのレストランメニューでよく見られます。または、グラインダーや小さなフードプロセッサで松のナッツを粉砕して自分で作ることができます。全粒小麦またはグルテンフリーのクラッカーでペストを使用するか、温かいパスタを補充してください。

   サプリメント

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     あなたの食事に松の実油を含める別の方法は、サプリメントを通してです。パインナットオイルのサプリメントは、ほとんどの薬局または健康食品センターで入手できます。ラベルの適切な用量の指示に従ってください。

     食べ物に松の実を加えることは皮を追加するかもしれませんが、減量にそれを使用する最良の方法は、食事の30〜60分前の何らかの形でそれを消費することであることを忘れないでください。 1日3回まで松の実や松のナッツオイルを使用できます。サプリメントを使用している場合は、ラベルの投与情報に従ってください。

   予防策

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     ピーナッツや、クルミ、ピーカン、アーモンドなどのツリーナッツにアレルギーがある場合は、松の実を食べることに注意する必要があります。松のナッツは木のナッツなので、あなたがそれらにアレルギーになる可能性はかなり高いです。安全にするには、松の実を試す前に医師またはアレルギーを連絡する必要があります。ピーナッツは木のナッツとは見なされませんが、それらにアレルギーがある場合、ジャッフェフードアレルギー研究所の研究者であるスコットシチェラー博士によると、30〜60％のチャンスも樹木ナッツにアレルギーがあります。