5つの成分ダイエット

5つの材料ダイエットは、撮影中に俳優の忙しいライフスタイルに対応するように設計されています。食事はセット中に短い休憩中にのみ食べることができたので、それらは迅速かつ簡単でなければなりませんでした。 5つの成分の食事は、次の各カテゴリから1つの5つの成分を含む食事です：タンパク質、複雑な炭水化物、繊維、脂肪、液体、および準備に5分しかかからない1日5食を食べることで構成されています。この食事は、その期間中に5週間で5週間で結果を明らかにするように設計されています。

1. 5つの成分ダイエット

   • 5つの成分ダイエットは、鶏の胸肉、魚、低脂肪の乳製品などの無駄のないタンパク質で構成されるバランスの取れた食事を提供することに焦点を当てています。新鮮な果物や野菜からの複雑な炭水化物。ファイバ;健康的な脂肪（不飽和脂肪）と水またはその他の砂糖のない飲み物。

     5つのグループのそれぞれからの成分を含む5つの食事を1日食べる必要があります。

     食事に加えて、5週間、週5日運動するのに25分間費やす必要があります。

     毎週日曜日、あなたは好きなものを食べることができる「チート」の日にふけるかもしれませんが、5つの食事ガイドラインに従います。

   食事ガイドライン

   • 5回の食事は、各食事の間に3〜4時間のギャップで食べる必要があります。ほとんどの場合、これはあなたが寝る前に1日5食を手に入れるために目を覚ますとすぐにあなたの最初の食事を食べる必要があります。

     朝食には、新鮮な果物をトッピングしたタンパク質と繊維の両方を含む砂糖のないシリアルを食べることを検討してください。脂肪性のないカッテージチーズまたは砂糖のないヨーグルトと新鮮な果物とグラノーラを混ぜたヨーグルトも良い朝食の選択肢です。

     昼食には、スープやサラダが良い選択をします。また、ノーフルパン、ラップ用のトルティーヤ、ライスケーキを使用してサンドイッチを作ることができます。

     夕食には、スカッシュ、ブロッコリー、ほうれん草、カリフラワーなどの新鮮な野菜の側面であるタンパク質のリーンチキン、ステーキ、または魚を選択してください。

     他の2つの食事については、プロテインシェイク、卵白オムレツ、またはサンドイッチを使用することを検討してください。

   食事の準備

   • 食品は5分以内に準備できます。これは、食事ごとに5つ以下の材料を使用しているためです。さらに、主に混合、ブレンド、またはトーストに依存しています。たとえば、ヨーグルトパフェを準備するときは、ヨーグルトと新鮮な果物とグラノーラを混ぜることができ、シェイクの場合は、果物とヨーグルトとタンパク質粉末をブレンドします。サンドイッチを準備するには、材料をまとめるだけで、必要に応じてパンを乾杯します。何かを調理する必要があるのは、準備が必要な生の肉や魚や卵があるときだけです。これらのアイテムは、調理時に乾燥したスパイスを使用するだけで、これらのアイテムをマリネすることはないため、迅速に準備されます。簡単な食事を準備するための代替品として、既製の製品を見つけたり、肉を焼いた肉を見つけて、材料をすばやくまとめることができます。

   ダイエット中に何を期待するか

   • 5ファクターダイエットは、急速にまたは数日以内にポンドを落とすクラッシュダイエットではありません。毎週1〜2ポンドを失うことが期待できます。低い血糖指数食品（高タンパク質および繊維食品）は、血糖値を安定させて、食事の合間に食べ過ぎやスナックを防ぐために、空腹を長期間満足させます。したがって、この食事は、5週間で約5〜10ポンドの体重を減らすための健康的な方法を提供するように設計されています。ほとんどの場合、かなりの量の体重を減らすことを求めている場合は、より長い期間食事を継続する必要があります。

     食事は簡単に見つけることができ、食事は簡単に準備できるため、食事は毎日のルーチンの一部を作るのが簡単です。