オートミールと減量

多くの子供たちは、オートミールがお気に入りの朝食料理ではないことに同意するでしょう。あなたが若いときはあなたのものではなかったかもしれませんが、今はそうあるべきです。オートミールは、体重を減らそうとしているときの優れた資産です。それはあなたの減量の努力を支援する健康上の利点に満ちています。すべてのフレーバーを利用できるようになったので、あなたはあなたが楽しむものを確実に見つけることができます。

1. 歴史

   • オート麦の多くの種のため、それらの正確な起源を決定することは困難です。オート麦は古代から穀物として使用されてきました。紀元前7000年までさかのぼって中国で使用されたと信じている人もいます。他の人々は、紀元前2000年頃にエジプトにオート麦が集まったと信じています。 ギリシャ人は、おなじみのおridgeの形でオート麦を最初に使用しました。その後、オート麦をオートミールとして使用することがより一般的になりました。

   タイプ

   • オートミールにはいくつかの異なるタイプがあります。おそらく最もよく知られているのは、即時のオートミールです。インスタントシリアルは便利な場合がありますが、砂糖と塩が含まれていることがよくあります。別のタイプのオートミールは、昔ながらのオート麦です。これらはベーキングで最も一般的であり、通常は最も安価です。時間が短いが、瞬時のオートミールで砂糖と塩を危険にさらすことを望まない場合、クイッククッキングオート麦は素晴らしい選択です。

   関数

   • オートミールには繊維が搭載されています。オートミールのカップには、約6グラムの繊維があります。この繊維は可溶性です。つまり、水を吸い込み、消化プロセスを遅くしているため、いっぱいになります。朝にオートミールを食べると、昼食まであなたをいっぱいに保ち、午前中のスナックを避けるのに役立ちます。オートミールには他の栄養素も豊富なので、あなたはあなたの体に朝を通り抜けるために必要なエネルギーを与えています。

   利点

   • オートミールは、毎日の繊維の一部を食事プランに入れるのに最適な方法です。その繊維のため、オートミールは血糖を安定させ、結腸癌と戦うのに役立ちます。オートミールは減量を支援するだけでなく、コレステロールを下げる優れた方法でもあり、心臓病の避けに役立つと考えられています。アメリカ癌協会によると、オートミールの植物化学物質も癌と闘うことができるかもしれません。

   考慮事項

   • オートミールは、1カップあたり4〜6グラムの繊維のみを提供しています。毎日20〜35グラムの繊維を食べることをお勧めします。体重減少を支援するために、他の食品でも繊維を見つけてください。すぐにオートミールが含まれる砂糖や塩を避けるために、素早く調整するオート麦または昔ながらのオート麦に固執してみてください。オートミールを食べることに加えて、あなたは一日中健康的な食べ物を運動して食べる必要があります。オートミールだけを食べることは減量をもたらさない、それは減量プロセスを支援するだけです。