非常に単純なダイエット計画

ダイエット計画を考案するにはいくつかの方法がありますが、最も簡単な計画は、カロリーカウントや食品交換の方法でほとんど必要としない計画です。超薄型ダイエット計画は、あなたがしなければならないことは、食べ物を食べて体重を減らすことだけで設計されています。

1. パッケージプラン

   • Nutrisystemなどの計画は、カロリーカウントと食事計画からすべての当て推量を取り除くように設計されています。あなたが参加した後、彼らはあなたのために食事計画を考案し、その後パッケージ化された食事は毎週あなたに送られます。適切な食事を加熱して食べるだけです。このプログラムにはスナックも含まれています。

     このプログラムの欠点は、それが高価になる可能性があり、あなたが彼らの選択からあなたの食べ物を選ばなければならないことです。

   独自のパッケージプランを作成します

   • カロリーカウントに基づいて、独自のパッケージプランを作成します。オンラインでいくつかのWebサイトにアクセスして、体重を維持するためにカロリー数を計算できます。あなたが負けたい週に1ポンドごとに、メンテナンスカロリーから1日あたり500カロリーを差し引いてください。体重を維持するために1日あたり2,500カロリーが必要で、週に2ポンドを失いたい場合は、1日1,000カロリーを差し引くことができます。これにより、消費する1,500カロリーが残ります。

     週に一度、地元の食料品店でいくつかの冷凍食事を購入してください。カロリーカウントに従ってそれらを分割し、フリーザーマーカーで昼食または夕食に指定します。朝食には、全粒穀物、新鮮な果物、スキムミルクのボウルを用意してください。スナックを計画し、それらを個々の部分に分割します。毎日のカロリー合計が満たされていることを確認してください。昼食や夕食に必要なのは、パッケージの指示に従って食事を電子レンジで食べることだけです。

     この方法では、週に1回、少しの計算が必要です。有給プランよりもはるかに安価であり、あなたが食べる食べ物を選ぶことができます。

   最も簡単な計画

   • 水を飲む。ソーダ、さらにはダイエットソーダを水に置き換えてください。食事とスナックの前に水を飲みます。あなたの体を水分補給することは、それがより効率的に機能するのに役立ち、あなたがより少ない食物を消費するのに役立ちます。 1日あたりの生の果物や野菜の別の食事を食べます。週に一度、夕食にダイエットドレッシングと一緒に小さなサラダを食べます。昼食と夕食で3回の咬傷を少なく食べます。一度に数カロリーを除去するトリックは簡単で最終的に成功します。