太ももの脂肪を失う方法

太ももの内側の脂肪は魅力的ではなく、叩くのは難しいです。それはおそらく驚きではなく、ロケット科学ではありません。太ももの内側の脂肪は頑固になります。太ももを運転して太ももの内側の脂肪を失うために、あなたのルーチンに忍び込むことができる微妙なエクササイズがいくつかあります。これらの動きにコミットすると、すぐに平らな脚が硬くなります。

手順

1. • 1

     ジムの内側の太ももの機械に飛び乗ってください。太ももを一緒に押しながら抵抗を使用するもの。これは、太ももの内側の脂肪を失うのに最適な運動の1つです。週に数回、少なくとも10回の3セットを実行します。

   • 2

     あなたの側に横になり、底の足を上に持ち上げます。これは、太もも全体の脂肪を減らすために機能する脚のリフト、特に最も頑固な内側の太もも脂肪です。繰り返しますが、少なくとも10回の3セットの週に複数回、太もも脂肪を減らすために機能します。

   • 3

     あなたのルーチンにサイドスクワットを追加して、太ももの内側の太もも脂肪を爆破します（そして、全体的にも硬い太ももも同様です）。足を一緒に立てて、左に足を踏み入れてスクワットに入ります。その後、その反対側のスクワットに入る前に真ん中に戻ってください。