減量のために朝食と昼食だけを食べる方法

あなたがダイエットをしているなら、あなたはあまり体重を減らしていないように見えるので、あなたはイライラするかもしれません。低炭水化物や高タンパク質の食事など、多くの食事が選択できます。しかし、どの食事があなたに適しているかを決定することは、しばしば難しい仕事です。時には、体重を減らすために夕食を完全にスキップすることを検討することができます。この計画を健康的な朝食、昼食、軽いスナックと組み合わせると、この方法で数ポンドを失うことができます。

手順

1. • 1

     健康的で心のこもった朝食から一日を始めましょう。少量または不満な朝食を食べると、後で大量の食べ物を食べることができます。朝食には、低脂肪、全粒穀物またはトーストを食べます。卵、または単なる卵白は、オムレツやサンドイッチを作るために使用できます。カナダのベーコンは、控えめに使用する場合、低脂肪の充填肉です。 1つのリンゴやオレンジ、バナナ、ブドウの小さなボウルなどの果物を含めてください。

   • 2

     一日の途中で適度な昼食を食べてください。サラダやその他の野菜や果物を含めます。肉を切望している場合は、鶏肉のグリルや焼いた魚など、赤身の肉を食べてください。仕事や学校に行く前の夜に昼食を詰めて、不健康なファーストフードレストランで食事をする必要がないようにしてください。

   • 3

     寝る数時間前に軽いおやつを食べてください。これは、夜中に空腹を感じないようにするのに役立ちます。これにより、あなたは目覚めて冷蔵庫に向かってまっすぐに向かう可能性があります。

   • 4

     少なくとも8オンスの8オンスの水を1日を通して飲んでください。水はあなたが満腹感を感じるのに役立ち、十分に飲まないと鈍い思考につながり、疲れを感じさせます。夕食をスキップする予定がある場合は、食品のカロリーからエネルギーが得られないため、可能な限り水分補給することが重要です。

   • 5

     夕食をスキップした翌日には健康的に食べてください。あなたが目を覚ますとき、あなたは非常に空腹になる可能性があります。目を引くものは何でもつかむのは魅力的かもしれませんが、これを避けてください。高脂肪の食べ物を食べると、夕食を食べないようになりました。