減量と頭痛

太りすぎの場合、糖尿病や高血圧などの健康病のリスクを減らすには減量が重要ですが、このプロセスは頭痛、便秘、または疲労を引き起こす可能性があります。 減量の間、多くの人々は食事からあまりにも多くの食物を排除しようとします。

1. 頭痛の原因

   • 減量中の頭痛は、さまざまな理由によって引き起こされる可能性があり、最も一般的なものの1つは栄養不足です。ほとんどの人は、カロリー摂取量を大幅に減らして体重を減らし、栄養失調につながります。炭水化物、タンパク質、脂肪を食事から除去することにより、体は血糖の低下である低血糖に苦しむ可能性があります。別の可能性は、お茶、チョコレート、チーズ、肉や魚などの特定の食品が頭痛を引き起こす可能性があることです。減量中にバランスのとれた栄養価の高い食事に固執すると、永続的な結果と副作用が不足しています。

     減量中の頭痛のもう1つの一般的な原因は脱水です。頭の周りに引き締めを感じ始めると、飲料水が症状を和らげるのに役立つかもしれません。体内の残りの水分を節約するために血管が収縮し始めたため、減量中の脱水が引き起こされます。これらの脱水血管はけいれんし始める可能性があり、脳に血液と酸素が減少します。毎日少なくとも64オンスの水を飲んで水分を補給してください。

     頭痛は、運動中または発汗中に体を離れる放出された毒素によって引き起こされる可能性があります。体に毒素を供給する食物を食べるのをやめると、毒素が洗い流されている間、数日間にわたってにきびのような頭痛や皮膚障害を引き起こす可能性があります。 減量中の飲料水は、有害な毒素を除去し、水分補給を維持するために重要です。

   頭痛を避ける方法

   • 減量中に頭痛を経験している場合、頻度を減らす方法がいくつかあります。砂糖で充填された食品を制限し、ジャガイモや米などの複雑な炭水化物を選択して、砂糖が引き起こすクラッシュなしで健康的な量の炭水化物を得る。

     流行の栄養計画とは対照的に、健康的な食事に固執します。果物、野菜、leanせたタンパク質、全粒穀物、健康的な脂肪をたくさん食べて、頭痛が発生しないようにします。体重を減らしながら健康的に食べる方法を学ぶことは、ポンドを永久に抑えるのに役立ちます。