頬のたるみを防ぐエクササイズ方法

体は定期的な運動で健康を保ちますが、顔も同様です。重力の影響で頬の筋肉がたるむと、老けた印象になります。顔の筋肉を鍛えるエクササイズで、徐々に引き締めることができます。以下に、頬の筋肉をすっきりさせる簡単なエクササイズを紹介します。

エクササイズ手順

背筋を伸ばして座り、口を閉じてリラックスします。頬の筋肉を使って唇をすぼめ、10秒間キープします。これを10回繰り返します。
顔の筋肉を緩め、口を閉じたまま笑顔を作ります。その状態で頬を内側に吸い込み、10秒間キープします。リラックスと吸い込みを交互に10回行います。
鏡の前に立ち、上唇を突き出します。唇の端を上げたまま、指で頬の筋肉を目の方へ優しくマッサージします。同時に上唇を上げて鼻に触れさせ、10秒間キープします。これを5回繰り返します。
歯と唇を閉じたまま、頬の筋肉をリラックスさせます。上唇の下から空気をゆっくりと上向きに吹き出し、10秒間キープします。その後、左頬をすぼめて外側へ空気を吹き出し、10秒間キープします。右頬でも同様に行い、合計5回繰り返します。