ダイエットせずに体重を減らす方法

ダイエットには否定的な意味合いがあります。あなたが最大の意図で食事を始めたときでさえ、成功するために必要な意志の力と動機を維持することは困難です。ダイエットなしで体重を減らすことは、減量の目標を達成することに成功するための健康で前向きな方法です。

手順

1. • 1

     カロリー摂取量を減らします。あなたの体は、生きているだけで、毎日、一日中カロリーを燃やします。あなたの体が燃えるよりもカロリーが少ない場合、あなたはあなたがダイエットしているように感じることなく体重を減らすでしょう。 「飢star」モードに入らないように、十分なカロリーを食べることを確認する必要があります。

   • 2

     頻繁に食べて、少量を消費します。あなたの体を燃やすカロリーを維持するために、定期的に食べる必要があります。あなたの体が食べ物を与えられなければ、あなたの代謝は遅くなります。朝起きてから1時間以内に朝食を食べると、体の代謝を整えるのに役立ちます。

   • 3

     歩く。ウォーキングはあなたがあなたの体に与えることができる最高の運動です。それはあなたを動かし、それほど激しくありません。体調が良くない場合は、ゆっくりと開始する必要があります。毎日、外に出て歩くことに毎日捧げることを確認してください。それは非常に長い間である必要はありませんが、それは起こらなければなりません。毎日のルーチンに運動を追加すると、ダイエットをすることなく体重を減らすのに役立ちます。

   • 4

     エクササイズを混ぜてください。運動レジメンに多様性を追加します。そうすれば、あなたは退屈してやめたくありません。地元のレクリエーションセンターやジムでクラスを受講することは、どのようなクラスがそこにあるかを見るのに最適な方法です。

   • 5

     乗る。自転車に乗って、近所や地元の公園の街を見学します。自転車に乗ることは素晴らしい運動であり、物事を見るのに良い方法です。友達に参加して冒険に参加させてください。

   • 6

     報酬システムを再評価します。何か良いことが起こり、あなたがいつも食べ物で自分に報いるならば、あなたの報酬を非食料品に変えてください。よくやった仕事のために映画でペディキュアや夜を扱うことは、いくつかのクッキーやアイスクリームよりも良い報酬です。

   • 7

     新しい趣味を始めましょう。人々は退屈しているときに食べる傾向があります。自分が退屈させないと、食べたいという欲求は減少する可能性があります。編み物などの趣味を始めると、手が縛られて縛られて、おやつができなくなります。テニスをするなどの他の趣味は、あなたの体を活動させ、心を刺激します。