ゾーンダイエットで体重を減らす方法

医師と栄養士は、体重を減らすための最良の方法は、より少ない食事と運動をより多く運動させることであると言い続けていますが、プロセスをジャンプスタートするのに役立つダイエットに着陸するのは素晴らしいことです。体重を減らした後、日常生活にうまく変換できる食事から食事のヒントを拾うことができます。ゾーンダイエットを試してみてください。

手順

1. • 1

     今、あなたの家で高脂肪の高い炭水化物食品を取り除くことで、食事の準備をしてください。特に最初に食事を始めたとき、それを持っていないことで誘惑を避けてください。ゾーンダイエットには、多くの果物や野菜、低脂肪タンパク質、および一価飽和脂肪が含まれています。

   • 2

     食事が最善を尽くすために必要なEPA/DHAサプリメントを在庫しています。濃縮されたオメガ-3脂肪酸は炎症を軽減します。これは、食事の著者が健康な関節と心臓をサポートしていると言います。魚油のサプリメントは、オメガ-3の良い供給源です。

   • 3

     従うことができるエクササイズプログラムを見つけてください。ゾーンダイエットでは、週6日、30分間の中程度の運動が必要です。運動はインスリンの産生に役立ちます。これにより、空腹の痛みと脂肪の蓄積の両方を減らすことができます。また、余分なポンドを流し始めたときに、それらのたるんだ体の部分を調整します。

   • 4

     よく食べる。ゾーンダイエットでは、1日3回の食事と2回のスナックが必要です。これらは必須です。食事をスキップすることは許可されていません。もちろん、ゾーンダイエットブックで詳細に説明されているレシピと食品の組み合わせに従う必要があります。とにかく食べる食べ物のほとんどは食事に含まれています - 組み合わせと準備が異なる場合があります。