小麦のない食事で体重を減らす方法

小麦をあきらめるのは簡単ではありません。小麦は、ピザ、ケーキ、パスタ、パン、ペストリー、ほとんどのシリアルなど、人々が楽しむ多くの食品に含まれる成分です。これらの食品は、カロリーと飽和脂肪が多い場合があります。これは、過剰に消費すると体重増加に寄与します。食品不耐性の消費者によると、グルテン感受性のために15％の人々が小麦不耐性を持っています。グルテンはすべての小麦製品に含まれています。小麦不耐性の多くの症状の1つは、食物を消化するのが難しいことであり、体重増加を引き起こす可能性があります。食事から小麦製品を除去すると、通常の消化機能が促進され、減量を促進し、栄養の向上と健康の増加への道を歩むことができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 小麦フリークックブック

もっと見せてください

手順

1. • 1

     ケーキ、クッキー、パスタ、パンなど、家からすべての小麦製品を取り除きます。

   • 2

     購入する予定のすべての食料品の材料を読んで、小麦が含まれていないことを確認してください。

   • 3

     小麦製品を説明するために使用されるさまざまな名前を学びます。小麦Free.orgによると、シリアル、シリアルバインダー、ファリナ、フィラー、小麦粉、食品澱粉、Fu、ガムベース、加水分解小麦タンパク質、修飾された食品澱粉、ラスク、セモリナ、綴り、澱粉、澱粉、肥厚者または肥厚などを含む製品を避けてください。

   • 4

     レシピの本を入手して、新しい小麦のないレシピや食事計画を学びます。少なくとも1日前に食事を計画し、卵、ライスケーキ、野菜、果物など、常に小麦を含まない食品を利用できます。これにより、小麦製品のスナックの可能性が減ります。

   • 5

     地元の食料品店に旅行し、小麦のない代替品について尋ねてください。一部の地域には、ベーグル、パン、ピザなどの幅広い小麦のない製品が含まれる可能性のある専門の食料品店があります。イエローページを参照して、お近くの専門の食料品店を見つけるか、ショッピング場所に関するアドバイスについては小麦のないサポートグループに参加してください。

   • 6

     外食中に食べ物の材料に質問してください。あなたが小麦を含まない食事をしていることをウェイターに知らせ、どんな前菜のオプションが利用できるかを尋ねます。一部のレストランではオンラインでメニューがあるため、到着前に選択を確認し、情報に基づいた決定を下すことができます。