脂肪をzapする食品

体重を減らそうとしている場合は、高脂肪食品など、特定の食品を食事中に除外することが重要ですが、脂肪を簡単に分解することが知られている他の食品を追加して、脂肪をより速くzapすることをお勧めします。脂肪をザッピングして体重を減らすことに加えて、これらの健康食品は、糖尿病や心臓病などの疾患を発症するリスクも低下させる可能性があります。

1. 緑豊かな緑

   • ほうれん草などの緑豊かなグリーンは、体が脂肪をより速く代謝し、減量につながるのに役立ちます。 さらに、野菜の摂取量は減量に関連しています。 18か月間ダイエットした150人以上の男性と女性を調べた「肥満研究」の研究では、野菜の消費量の増加は、ボディマス指数（BMI）の減少に関連していることがわかりました。 American Heart Associationは、体重を減らして健康的な体重を維持するために、1日あたり少なくとも4.5カップの果物と野菜を推奨しています。 野菜は、栄養を改善し、減量を助けるために高脂肪食品を置き換えることができます。

   サーモン

   • Fox Newsによると、サーモンは代謝を刺激し、脂肪をより速く燃焼させることができます。 「American Journal of Clinical Nutrition」の研究では、69人の太りすぎの人々を調べ、魚の毎日の食事と体重減少プログラムを通常の減量プログラムと比較しました。 魚を食べるグループは体重を減らすだけでなく、糖尿病や心臓病のリスクも減少しました。 週に少なくとも2人の魚は、減量を支援し、代謝を改善するのに大いに役立ちます。

   全粒穀物

   • 全粒穀物は、体が脂肪を代謝し、食物からより多くのエネルギーを得るのに役立ちます。 「American Journal of Clinical Nutrition」の別の研究は、12年間で米国で70,000人以上の女性を調査し、体重、健康、食習慣を評価しました。 より多くの全粒穀物を一貫して消費した女性は、他の穀物よりも一貫して少なくなり、体重を減らして健康的な体重を維持するのが楽になりました。 シリアルやパンを全粒穀物の代替品に置き換えると、体重減少が役立ちます。 American Heart Associationは、1日あたり3つの全粒穀物を推奨しています。

   チリペッパーズ

   • 唐辛子にはカプサイシンが含まれています。カプサイシンは、チリにその特徴的な辛さを与えることに加えて、代謝とZAP脂肪細胞を高める可能性があります。唐辛子を摂取すると、脂肪燃焼運動がより効果的になるのに役立つ可能性があります。