減量プログラムの開始方法

あなたは決心しました。余分な体重を一度失う準備ができています。あなたは食事と運動プログラムを選択し、行くことを希望しています。これらの手順は、新しい減量プログラムを開始するのに役立ちます。そうすれば、体重を減らしてそれを避けます。

手順

1. • 1

     体重を減らす理由を書き留めてください。あなたが思いつくことができるあらゆる理由を考えてください。これはあなたがあなたの減量プログラムを開始する動機を与えるのに役立つだけでなく、あなたが道を下っていくのに役立ちます。

   • 2

     小さく、達成可能な測定可能な目標を設定します。目標全体を見ると、圧倒的かもしれません。 「毎週少なくとも3回運動する1か月」や「体重の10％を失う」などの目標を設定します。

   • 3

     遭遇する可能性のある障害について考えてください。これらを克服する方法を考え出します。それらを書き留めて、自分で演技してください。あなたの心の目でそれを見ることで、あなたはそれを練習するために簡単にする時間があるでしょう。

   • 4

     あなたが知っているあなたの人生の人々に協力的であることを話してください。あなたが新しい減量プログラムを開始していることを彼らに知らせてください、そして彼らがあなたが責任を負うのを助けるかどうか尋ねてくださいあなたが苦労しているときにあなたの助けに来る。

   • 5

     あなたのキッチンをきれいにします。あなたが今日それらを扱うことができると感じていても、あなたが知っている食べ物があまりにも魅力的かもしれないと知っている食べ物を取り除きましょう。健康的なオプションでそれらを置き換え、冷蔵庫を新鮮で切り取った、グラブの簡単な果物や野菜で満たしてください。