20日で体重を減らす最速の方法

3週間でクラスの再会を楽しみにしており、購入した新しい服にまったく適合できない場合は、迅速な減量プログラムを検討している可能性があります。ダイエット薬や極端な食事を使用すると役立つ場合がありますが、栄養素と必要なカロリー摂取量を制限することで、身体を危険にさらす可能性があります。幸いなことに、食習慣にいくつかの調整を加えたり、特定の種類のエクササイズに固執したり、1日おきにサウナセッションを開催することで、20日以内に体重を減らすことができます。

1. 食習慣

   • 迅速な減量のために機能すると思われる戦略の1つは、あなたが食べたり飲んだりするだけでなく、それを行う方法を調整することです。少量の食事を食べると、大規模な食事に座って眠くなることができることに対して、代謝を絶えず燃やし続けます。炭水化物が多い食事を朝に移動し、夜にスパゲッティのような食事を避けることで、もう少し減量を見ることができます。食事の前に水を飲み、噛むたびにすすりすることで、お腹がいっぱいになりますが、それでも必要な適切な部分のサイズが得られます。水もカロリーがゼロです。フルーツジュースを飲むと、必要な果物のサービングが得られるかもしれませんが、一日の終わりまでに燃やされないと濃縮砂糖はポンドを追加できます。

   脂肪燃焼運動

   • 一般的に運動はあなたにとって良いことですが、速く体重を減らしたい場合は、脂肪燃焼または高い有酸素運動に集中してください。以下にリストされているリソースを使用して、より効果的にするために、ターゲットの脂肪燃焼心拍数を見つける必要があります。階段マスターのような近代的なジム機器は、特定の脂肪燃焼運動ルーチンを提供できます。あえてしている場合は、体が絶えず動いていて、脂肪燃焼ゾーンに到達するのにそれほど時間がかからないスピンクラスに行ってみてください。スピンクラスでは、クラスのリーダーがあなたがツアー・ド・フランスに自転車に乗っているかのように、あなたがポジションの変化、緊張のレベル、ペースを変えるように指示するため、フリーホイールの固定自転車を使用することが含まれます。疲れたり一時停止しようとしているとしても、授業中に体を動かし続けていることに気づきます。

   サウナセッション

   • サウナセッションは、ポンドをすばやく落下させるのにも役立ちますが、非常に高いレートではありません。ホームサウナを使用する場合、減量は30分でほぼ600カロリーになる可能性があります。そのため、1日1日おきに1つの1時間を行うことで、各セッションを追加することができます。サウナセッションは、水の重量を燃やし、心拍数を増やして、より多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。サウナの内側に座っている間、高温のために体が涼しいモードになり、大量に汗をかきます。減量のためにサウナを使用する予定がある場合は、特別な注意を払う必要があります。特にワークアウト後、サウナに長く留まることで、体を脱水したり、過熱したりしたくありません。