ティーンエイジャーが体重を減らすように動機付ける方法

ティーンエイジャーとして体重を減らす動機を見つけて、今あなたの健康的なライフスタイルを始めましょう。 13歳から18歳までの年齢は非常に印象的です。 10代の若者が、不健康な食習慣が健康、幸福、日々の生活に影響を与える前に、体重を減らすために自分自身を動機付ける方法を学ぶことが重要です。ティーンエイジャーは、なぜ彼らが目標を達成したいのか、自分自身からの前向きな励まし、他の人からのサポートを思い出させることで動機を得ることができます。ティーンエイジャーは、減量の戦いを通して適切な動機を見つけなければなりません。

手順

1. • 1

     体重を減らしたい理由を書き留めてください。ティーンエイジャーが体重を減らしたい理由を知ったら、健康的なライフスタイルを始めたり、気分が良くなったり、上記の方が良くなったり、目標を達成する動機を見つける方が簡単になります。あなたがトラックを失い始めているように感じるときはいつでも、あなたのリストを読み直し、あなたが体重を減らしたい理由をすべて自分自身に思い出させてください。

   • 2

     自分の前向きで否定的な絵を作成します。自分自身を自分自身を想像することができるティーンエイジャーは、そのイメージによって動機付けられます。彼らは興味のある男や女の子を感動させたり、より多くの友人を獲得したり、高校のスポーツに参加することができるかもしれません。同様に、ティーンエイジャーは、体重を減らさなければどのように感じるか想像する必要があります。彼らは弱くて疲れ、魅力的で、孤独を感じるかもしれません。ネガティブな画像は、その画像からあなたの目標に近いあなたをやる気にさせることができます。

   • 3

     週に1〜2ポンドを失うなど、現実的な目標を設定します。ティーンエイジャーが実現しない極端な目標を持っている場合、ティーンエイジャーはやる気を迅速に失い、完全にgiveめます。ティーンエイジャーは、彼らが取り組むべき現実的な目標を持っているとき、体重を減らすためにより意欲的になります。

   • 4

     健康的な食事を楽しくします。ティーンエイジャーは、オンラインで健康的なレシピを調べて、新しい材料を調理して実験することができます。古いレシピの材料を変更して、脂肪のない材料や低脂肪成分を使用するなど、食事を「健康化」します。誰もが別の健康的な食事を持ってくるポットラックパーティーをしてください。ティーンエイジャーは、体重を減らすために動機付けられるためには、健康的な食事を楽しくエキサイティングなものと見なさなければなりません。レシピのリソースを参照してください。

   • 5

     オンライン減量サイトに参加してください。 SparkPeople.comやPeertrainer.comなどの特定のWebサイトには、オンラインのメッセージボード、コミュニティのヒント、その他の減量アドバイスが掲載されています。ティーンエイジャーは、毎日カロリーの摂取量と身体活動を記録し、減量の目標を設定し、ログインするたびに進捗状況を確認できます。 Webサイトのホームページにアクセスして、無料のメンバーシップにサインアップしてください。リソースを参照してください。

   • 6

     一緒に食事と運動。ティーンエイジャーは、自分の目標を達成するために他の人と協力することを申し出ることで、体重を減らす意欲があるかもしれません。 10代の若者は、健康的な食事計画を始めたり、一緒にジムに参加したり、お互いに行くように励ましたりすることで、友人や家族からの動機付けのサポートを見つけることができます。

   • 7

     何があっても、あなたが誰であるかを受け入れてください。これは、体重を減らす動機を探しているティーンエイジャーにとって最も重要なステップです。彼らは、彼らが何を体重しても、彼らはまだ内側の同じ人であることを知っておく必要があります。何らかの形で自分の外側を反映していると信じる人々は、自分の体重について自分自身に降りることがあります。このステップはすべての中で最も難しいかもしれませんが、ティーンエイジャーが前向きな思考で常に励まし、周りの人々から励ましとサポートを得ることによって徐々にそれに取り組むことが重要です。