二重あご（顎の脂肪）を取り除く方法

二重あごとは、顎のすぐ下に余分な脂肪がたまり、二つ目の顎のように見える状態です。高齢者や肥満の方に多く見られますが、誰でも対策できます。以下の方法を正しく実践すれば、顎周りの余分な脂肪を効果的に減らすことができます。

特別な道具は不要です。背筋を伸ばし、できるだけ後ろに頭を倒します。天井を見る姿勢で、口を開け閉めしながらガムを噛むように動かします。顎と顎下の筋肉が鍛えられ、脂肪燃焼に効果があります。その他のエクササイズは、www.double-chin.comで確認できます。

毎日30〜60分のジョギングや早歩きを行い、全身のカロリーと脂肪を燃やしましょう。顎の脂肪も全身の脂肪と同様に減少します。

高カロリー・高脂肪の食品は、顔や腹部、太ももなどに脂肪が蓄積しやすくなります。代わりに野菜や果物を積極的に摂りましょう。ネイル・D・バーナード博士の著書『体重を減らす食べ物』によると、セロリなどの野菜は消化に必要なエネルギーが摂取カロリーを上回り、実質的に「負のカロリー」と言われています。

無糖のガムを選び、定期的に噛むことで口や顎の筋肉が刺激され、顎下の脂肪燃焼が促進されます。

姿勢の悪さは二重あごの原因の一つです。頭にハードカバーの本を乗せて前後に10〜20歩歩く練習や、座るとき・立つときに背中を丸めないよう意識しましょう。

上記の方法で効果が見られない場合は、形成外科での脂肪除去手術を検討してください。低リスクで確実に二重あごを改善できます。専門医に相談し、自分に合った施術かどうか確認しましょう。