体の体重を速く緩めるにはどうすればよいですか？

体重を減らすには一般的に時間がかかります。週に1ポンドの速度で体重を減らすことをお勧めします。それよりも早く体重を減らすと、より標準的なライフスタイルに戻ると、それを取り戻す可能性が高くなります。今後のイベントですぐに体重を減らす必要がある場合は、ポンドを速く落とすためにできることがいくつかあります。体を解毒すると、体重増加と水分保持に寄与する可能性のある毒素を洗い流します。その結果、ボディデトックスは通常、減量をもたらします。

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必要なもの

• 有機生産物
• タンパク質
• 炭水化物
• ファイバー
• 水

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手順

1. • 1

     カロリー摂取量を1日に数百カロリーにします。通常、1日あたり2,000カロリーを消費する場合は、1,700に減らします。ターゲットカロリー摂取量がわからない場合は、さまざまなオンラインツールが役立つ可能性があります。あなたは単にあなたの身長、体重、性別、年齢、活動レベルに入るだけで、あなたはあなたのカロリー範囲を与えられます。

   • 2

     ナトリウムは避けてください。ナトリウムは水を保持させます。ポンドをすばやく落とそうとしている場合は、完全に避けてください。ほとんどの加工食品と冷凍食品にはナトリウムが含まれています。

   • 3

     アルコールをあきらめます。体から毒素を浄化しようとすると、アルコールを完全に切り取る必要があります。それに含まれる毒素に加えて、アルコールも非常にカロリー性です。

   • 4

     一日中ミニミールを食べる。 3回の大規模な食事ではなく、5〜6個の小さな食事を食べると、より早く体重が減ります。長期間食べないと、代謝がシャットダウンしてエネルギーを節約します。 2〜3時間ごとに食べることで、代謝を一日中機能させてください。

   • 5

     新鮮な果物や野菜を消費します。可能な限り有機農産物を食べることを目指してください。有機農産物には農薬や化学物質がないため、体が解毒している間は適切です。

   • 6

     別々のタンパク質と炭水化物。さまざまな消化ジュースを使用して、タンパク質と炭水化物を消化します。体が解毒すると、2つの食品グループを個別に食べることで消化を容易にします。タンパク質のみに1つのミニミールを、もう1つは炭水化物のみに捧げます。

   • 7

     たくさんの繊維を食べる。繊維は消化をはるかに容易にします。つまり、あなたの体はより容易にそれ自体を浄化することができます。また、あなたを満たしているので、食べ過ぎる可能性が低くなります。果物、野菜、全粒穀物、サプリメントから繊維を入手できます。

   • 8

     あなたの食事から余分な砂糖を取り除きます。あなたがすぐに体重を減らしようとするとき、お菓子を犠牲にします。甘いコーヒーの飲み物など、あなたが本当に必要としない食品を考えてみましょう。砂糖を切り取ると、ポンドがはるかに早く落ちることに気付くでしょう。

   • 9

     たくさんの水を飲みます。水は本質的にあらゆるデトックスダイエットに対するものです。体から毒素を洗い流し、システム全体を浄化するのに役立ちます。毎日少なくとも64オンスを飲むことを目指してください。あなたが一日中一口飲むことができるように、常にあなたと一緒に水のボトルを置いてください。