配達後に腹を失う方法

出産後に体重を減らすことは、多くの新しい母親の心の最前線にあります。あなたはできるだけ早くあなたのベイビーの体を元に戻したいです。あなたは間違いなく最初の数日後に数ポンドを失うことは間違いありませんが、あなたがまだ癒していることを覚えておくことが重要です。配達後すぐに、体重を減らすために一生懸命努力する時ではありません。それでも、配達後に腹を失うために自分自身を正しい軌道に乗せるためにできることは間違いありません。自分とあなたの赤ちゃんの両方の世話をすることを忘れないでください。

手順

1. • 1

     あなたの医者があなたに運動の大丈夫を与えるまで待ってください。あなたが膣分娩または帝王切開を持っているかどうかにかかわらず、あなたの体は癒す時間が必要です。あなたがそれを感じているなら、あなたは出産してから数日後に少し歩くことができるかもしれませんが、あなたの医者がどんな種類の激しい運動をしても大丈夫だと言うまで待ちます。あなたの体に注意してください。それが傷つき始めた場合、あなたはあまりにも多くのことをしています。ゆっくりと始めて、あなたの道を進みます。

   • 2

     胃圧縮バンドを使用します。胃の圧縮バンドが胃をしっかりと包みます。それはあなたが血液を追い出し、あなたの胃の筋肉を圧縮して、彼らが元の形を取り戻すのを助けるのに役立ちます。また、赤ちゃんを抱くために重要なコアをサポートするのにも役立ちます。

   • 3

     健康的な食べ物を食べるためにあなたの力を維持してください。あなたはエネルギーが必要であり、あなたの強さを取り戻すために健康的な食べ物に目を向けるべきです。塩が多い食品を避けるようにしてください。

   • 4

     母乳で育てている場合は、十分に食べるようにしてください。授乳中の母親は、赤ちゃんを養うために1日あたり500カロリーを追加する必要があります。カロリーを制限してこれらの余分なカロリーが得られないようにすると、体は胃や他のどこでも余分な体重を放出しません。あなたの体の最優先事項は、赤ちゃんに栄養を与えることです。あなたの体がそれが赤ちゃんに餌を与えるのに十分な栄養を得られないと考えているなら、それはその脂肪貯蔵庫を保持します。

   • 5

     水分を補給するためにたくさんの水を飲んでください。直感に反するものですが、水分補給を維持することは実際にあなたが水の体重を減らすのに役立ちます。あなたの余分な体重と腹の一部はおそらく水の重量によるものです。水分を補給することで、あなたはそれを取り除くことができるでしょう。