ビタミンB6および減量

どんな種類のサプリメントが減量につながるという証拠はありませんが、一部の栄養士は、食事中に十分なレベルのB6を持っていることを確認することで、それらのポンドを失うのに役立つと考えています。

1. ビタミンB6

   • 他のB複合ビタミンと同様に、ピリドキシンとしても知られるビタミンB6は、体が食物をエネルギーに変えるのに役立ちます。ビタミンBは、体が脂肪とタンパク質を代謝するのにも役立ちます。

   ソース

   • ビタミンB6を含む食品には、鶏肉、七面鳥、マグロ、サーモン、エビ、牛肉肝臓、牛乳、チーズ、レンズ豆、大豆、ほうれん草、ニンジン、玄米、ブラン、ヒマワリの種、小麦胚芽、全粒粉、ナッツが含まれます。さらに、大豆を含むいくつかの肉の代替物は、ビタミンB6で強化される場合があります。

   証明なし

   • ハーバード大学公衆衛生学部によると、共役リノール酸、オメガ3魚油、ビタミンB6などのサプリメントを摂取していると、体重減少が役立つことは証明されていません。

   マルチビタミン

   • マルチビタミンを服用すると、体重減少が解決される可能性のある栄養不足が体が持っていることを保証します。

   解決策

   • メイヨークリニックの医師は、体重減少を迅速に修正するためにビタミンを探しているのではなく、ダイエットは健康的な食事と毎日の運動に努力を集中する必要があります。