肌をたるませることなく腹脂肪を失う方法

腹脂肪を失うのは困難です。その後、最終的にその頑固なウエストラインをトリミングすることができたら、見苦しい垂れ下がった肌が残されるかもしれません。あなたの肌があなたの遺伝学やあなたの年齢のように肌をどれだけ落ち着かせるかに影響するいくつかの要因はあなたのコントロールを超えています。しかし、肌のたるみを最小限に抑え、肌の外観を改善するためにできることがいくつかあります。

手順

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     筋力トレーニングでコアの筋肉を構築します。腹部、背中、胸の強い筋肉は皮膚を変えませんが、以前は脂肪が占めていた余分な部屋を埋めるのに役立ちます。腹部の筋肉が大きくなると腰が大きくなることを心配しないでください。追加の筋肉量は、燃焼するカロリーの量を増やすため、さらに体脂肪を減らす可能性があります。結果は、よりスリムで、より彫刻された腹になります。

   • 2

     バランスのとれた食事を食べ、週に2ポンド以内に体重を減らしてください。より速い減量は維持するのが難しいだけでなく、健康な肌に必要な栄養素の体を枯渇させる可能性もあります。肌の健康を高めるために、オメガ3脂肪酸、セレン、亜鉛、ビタミンA、C、およびE。

   • 3

     年をとる前に体重を減らし始めてください。あなたの皮膚は、あなたが老化するように、皮膚に弾力性と弾力性を与える皮膚タンパク質であるコラーゲンとエラスチンを徐々に生成します。また、若い皮膚の細胞は、古い皮膚細胞よりも迅速に自分自身を置き換えるため、新しい体型によりよく適応することができます。

   • 4

     SPF 30日焼け止めで太陽にさらされるたびに、お腹の皮膚を保護します。過度の日焼けと日焼けは、コラーゲンとエラスチンを生成する肌の能力を損ないます。太陽の損傷の影響は何年も見られないかもしれませんが、それらは蓄積しているため、腹の皮をびしょぬれにすると、年が経つにつれて強調されます。日焼けした肌のスリムな外観を楽しむには、代わりに日々の自己日焼けローションを使用してください。

   • 5

     我慢して。腹脂肪を失うと、最初は肌が垂れ下がる可能性がありますが、数か月にわたって肌が多少リバウンドする可能性があります。また、健康的な食事と運動計画を続けると、肌の外観は全体的な健康状態とともに改善され続けます。