魚油の減量の利点

魚油は、多くの減量プログラムで不可欠であると考えられています。サバ、マグロ、サーモン、タラの魚などの魚の組織からの抽出物です。 これは、2つの重要な脂肪酸、すなわちEPAとDHAで構成される効果的な栄養素です。これらの脂肪酸は、がん、心臓の問題、骨粗鬆症、その他の関連する健康被害などの病気から体を保護します。ただし、魚油の錠剤を服用しても、即座に急速な減量は発生しません。

1. 演習

   • American Journal of Clinical Nutritionは、「オメガ-3脂肪酸を含む毎日の油を45分間歩くなどの中程度の運動を組み合わせて、重大な体重減少を引き起こす可能性があることを示唆しています。

   筋肉への流れ

   • 南オーストラリア大学の研究では、「カロリーカウントの食事と運動の増加と組み合わせると、魚油の体重減少への影響がかなり証明される可能性があることが示唆されています。オメガ3オイルは、運動中の筋肉への流れを改善し、エネルギーに使用できる場所に脂肪を輸送する酵素を刺激するのに役立つと考えられています。

   食欲制御

   • 魚油は、脂肪細胞によって生成されるホルモンレプチンの調節に役立ちます。このホルモンは食物の渇望を制御し、代わりに脂肪組織に保存された脂肪を燃やします。したがって、それは食物摂取量を減らし、体重を制御するのに役立ちます。

   強化された熱ゼン

   • 魚油は、熱発生を増加させるユニークな品質（過剰脂肪の燃焼で熱を発生させる）を備えているため、体温をわずかに上昇させることで代謝を加速します。それは過剰なカロリー燃焼を増加させ、脂肪の沈着が少なくなり、したがって体重減少につながります。

   制限

   • 魚油には実質的な健康上の利点がありますが、魔法ではありません。それは、適切な運動体制と健康的な食事と結びついている必要があります。動物の体重減少における魚油の影響に関する多くの研究がありますが、人間の体脂肪に関する研究は無視できます。