ジュースクレンジングダイエット

ジュースクレンジングには多くの名前があります。ジュースのごちそう、ジュースファスト、マスタークレンジングであろうと、これらはすべて厳格な液体ダイエットの名前です。いずれの場合も、新鮮な果物や野菜から液体のみを飲むことができます。クレンジングは、1日も長く続くか、6か月間延長できます。正しく行われた場合のジュース化の利点は多数ありますが、不十分に処刑された場合、食事は危険です。

1. クレンジングをジュースする方法

   • 理想的には、週末にジュースファストを実施する必要があります。仕事から中断することなく、クレンジングに完全に集中できます。食料品の買い物に行き、さまざまな果物や野菜を選択してジューシーにします。ホールフーズは、ジューサーがいない場合は、あらゆる大量の果物や野菜をわずかな料金で絞ることができます。緑がジュースになっている場合は、1日以内に消費してみてください。酸化したグリーンジュースはそれほど美味しくなく、栄養素も失われます。

   ジューシングの利点

   • ジュースは、不純物のシステムを解毒します。消化が不十分な場合、または人が長期間にわたって有害な環境化学物質にさらされている場合（大気汚染など）、毒素はシステムに構築できます。純粋に体重を減らすためにジュースの断食をする人もいます。フルーツジュースだけで1日あたり1,300カロリーを超えることは、高い水と繊維の含有量のために困難です。もう1つの利点は、改善された消化器系です。果物は繊維が多く、消化管をきれいにするのに役立ちます。食事にジュースグリーンが含まれている場合、食事は鉄、カルシウム、さらにはタンパク質などのミネラルでも高い可能性があります。 「ジュース・レディーズ・トゥ・ヘルス・フォー・ヘルス」の著者であるシェリー・カルボムは、ジューシングがエネルギーレベルと全体的な活力を促進することができ、特定のジュース断食が酵母感染症から一般的な風邪までの一般的な病気に役立つと説明しています。体はまた、細胞の再生をサポートし、皮膚を透明に保ち、最も重要なこととして、体から廃棄物を排除するのに役立つジュースクレンジングで水分を補給したままです。水分補給は、ジュースの最大のクレンジングの側面の1つです。

   断食の利点

   • 断食または重度のカロリー制限は、精神的に有益であると考えられています。著者のスティーブン・ブラウアーは、「ジューシーな本」で、断食が肯定的な精神的効果を促進すると説明しています。低カロリーの消費による断食と組み合わされる場合、断食は「高」を引き起こす可能性があります。精神的な明快さは、覚醒感と幸福感によって高まります。伝えられるところでは、イエスやガンディのような歴史上の人物はどちらも精神的な明快さを達成するために断食しました。

   一般的な落とし穴

   • 多くの人は、非現実的な期待でジュースクレンジングに入ります。フルーツジュースのみを消費する場合は減量が保証されますが、食事は持続可能ではありません。体はビタミン、ミネラル、その他の栄養素を受け取らなければなりません。 1種類のジュースのみが長期間消費される場合、体は他の栄養素に飢えています。したがって、パイナップルとオレンジジュースの味は液体のケールよりも好ましいかもしれませんが、鉱物の損失のため、断食は数日以上かかりません。ジュースファストが数日以上にわたって行われる場合、さまざまな食品をジューシング用に組み込むことが不可欠です。もう1つの落とし穴は、食事が終了すると、貧しい食習慣に戻ることです。食事は、クレンジングが終わったら、より良い食習慣にするために踏み台として使用する必要があります。

   警告

   • いらいらは、ジュースクレンジングからの一般的な副作用の1つです。身体が解毒し、食物の渇望が激化するにつれて、気分変動が発生する可能性があります。深刻な副作用は、ヴァンダービルト大学の健康記事で説明されています。体が長期にわたって飢vモードである場合、体は腎臓や肝臓のような臓器からのタンパク質貯蔵に戻ります。この記事は、多くの栄養士が、体が眠る間に自然に断食するとき、断食は不要だと考えると述べています。ジュースのカロリーを速く消費していますが、毎日十分なカロリーが消費されていない場合、体は飢vモードになります。そのため、断食が初めての人は、数日以上になることをお勧めしません。断食は、十分な知識と経験でより長く実施できます。