ダイエット緑茶を活用した効果的な体重減少法
Journal of Nutrition に掲載された研究によると、1日あたり625 mgの緑茶カテキンを含むダイエット緑茶を摂取し、週に3時間の中程度の運動を行うと、運動だけの場合と比べて腹部の体脂肪が大幅に減少すると報告されています。緑茶に含まれるポリフェノール（カテキン）は抗酸化作用があり、心臓細胞を傷つける活性酸素を抑制します。
必要なもの
- ダイエット緑茶（カテキン含有）
- 週3時間の運動時間
- 運動用ウェア
- ジム会員権（任意）
手順
- コーヒーやカフェイン入り飲料をやめ、ダイエット緑茶に置き換える。
- 緑茶の栄養表示を確認し、1回分あたりのカテキン（抗酸化物質）含有量を把握する。
- 1日で625 mgのカテキンまたは抗酸化物質を摂取できる量の緑茶を飲む。
- 週に合計3時間の中程度の運動（ジョギング、サイクリング、エアロビクス等）を行う。
- （任意）週にさらに3回、指導者付きの運動セッションを受ける。