ダイエット緑茶を使用して体重を減らす方法

Journal of Nutritionに掲載された研究では、食事に緑茶を追加すると、週に3時間の運動が、運動だけでは腹部の体脂肪の損失が増加すると述べています。緑茶の抗酸化特性は、緑茶に見られるポリフェノール化合物に関連しています。ポリフェノールは、心臓細胞を損傷することが知られているフリーラジカル---原子を予防することで知られています。緑茶には、カテキンと呼ばれることが多い4つの主要なポリフェノールがあります。 Journal of Nutritionの研究は、研究参加者が毎日消費したカテキンのレベルに焦点を当てていました。毎週3時間の運動とともに、1日あたり625 mgの緑茶カテキンを含む飲料を追加すると、緑茶を受けなかった対照群と比較して体重減少が増えました。

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必要なもの

• •ダイエット緑茶
• •演習の場合は週3時間
• •ワークアウト衣類
• •ジムメンバーシップ（オプション）

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手順

1. ダイエット緑茶で体重を減らす方法

   • 1

     コーヒーやその他のカフェイン入りソーダや飲み物を飲むのをやめ、ダイエット緑茶に置き換えます。

   • 2

     ダイエット緑茶の栄養ラベルを読んで、1食当たりのカテキンまたは抗酸化物質（フラボノイド）のミリグラムを確認してください。

   • 3

     1日あたり625 mgのカテキンまたは抗酸化物質に到達するのに十分なダイエット緑茶を飲むようにしてください。

   • 4

     毎週のルーチンに3時間の適度な運動を追加します。

   • 5

     （オプション）週に3回の追加の監視されたエクササイズセッションに参加します。