遅い代謝を高める方法

代謝は、消費するカロリーを燃焼させる「力」です。一部の人々は、カロリーを速い速度で燃焼させる代謝に恵まれていますが、年齢、遺伝学、ストレス、ライフスタイルなどの要因によりカロリーをより遅い速度で燃焼する人もいます。ただし、脂肪をより効率的に燃焼させ、減量につながる可能性を高める個人的な習慣の変更を実装する努力をする場合、代謝をスピードアップすることが可能です。

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必要なもの

• エクササイズシベリア人高麗人参capsulescayenneパウダーまたはカプセルスデイタリーの変化睡眠

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手順

1. • 1

     エクササイズ。歩いて、有酸素運動を含む有酸素トレーニングを行い、ウェイトトレーニングプログラムを開始します。運動に関与することは、遅い代謝を高めるための最良の方法の1つであり、一般的に全体的な健康を改善することもできます。

   • 2

     シベリア人高麗人参を取ります。シベリア人物は、エレウザーとも呼ばれ、ロシアとアジアの一部の薬用目的に長い間使用されている植物に由来しています。それは筋肉の強さを構築し、エネルギーを増加させ、代謝速度を高め、ストレスを減らし、実際に代謝を遅くし、体がより多くの脂肪を保存する可能性があります。妊娠中または母乳である場合、睡眠障害を患っている、高血圧に苦しんでいる、または鎮静剤または処方薬のジゴキシンを服用している場合は、シベリアの高麗人参を服用してはいけません。

   • 3

     カイエンパウダーを食事に追加することを検討してください。カイエンヌはメキシコと南アメリカの人気のある植物から来ており、エネルギーを増やす能力と脂肪の燃焼を助けることで有名です。カイエンのパウダーの味が気に入らない場合は、カイエンヌカプセルを服用してください。カイエンカプセルは、あらゆる健康食品店にあり、個々の製品の指示に従って使用できます。リシノプリル、カプトプリル、エナラプリル、ワルファリン、テオフィリン、エース阻害剤を服用したり、潰瘍や消化器系の問題を抱えている場合は、カイエンを使用する前に医師に相談してください。妊娠して母乳である場合は、カイエンを服用してはいけません。

   • 4

     賢く食べなさい。消費するカロリー数を減らします。繊維の摂取量を増やして、脂肪分の多い食品、揚げ物、洗練された炭水化物、加工食品、甘い食品、甘い飲み物、アルコールなどを完全に削減するか、完全に排除します。低脂肪の牛乳を飲み、カルシウムが含まれているため、低脂肪チーズまたはヨーグルトを毎日4回まで食べます。これにより、体脂肪を取り除くことができます。

   • 5

     毎晩十分な睡眠をとることを確認してください。定期的に毎晩4時間しか眠っていない場合、ゆっくりと疲れを感じると体が炭水化物を十分に処理できないため、代謝が遅くなる可能性があります。 6〜8時間の睡眠をとってみてください。