速く20キロを失う方法

誰もがすぐに体重を減らしたいと思っています。減量に関しては、「すぐに」は相対的な用語です。長期的に維持できる健康的な減量には、忍耐、自制心、かなりの動機が必要です。これらのステップを使用すると、12週間で最大20キロになります。

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必要なもの

• 大きな水筒
• 小さなビニール袋

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手順

1. • 1

     部分を減らします。食事から完全に食べ物を排除すると、失敗するようになります。ライフスタイルの変化は、体重を減らして維持する唯一の方法です。炭水化物やチーズなしで一生生きると考えるのは非現実的です。代わりに、あなたが通常食べる炭水化物またはチーズの半分を食べます。残りの半分を新鮮な野菜に置き換えます。

   • 2

     水に固執します。砂糖のような飲み物やアルコールでカロリーを飲むと、減量が妨げられます。最初はこれらのカロリーを削減することは難しいかもしれませんが、自制心を行使すると、数週間後に渇望は止まります。それはあなたの食事から数百カロリーを削減する簡単な方法です。

   • 3

     少なくとも週5日運動します。楽しんでいるアクティビティを見つけてください。あなたがそれを楽しむならば、あなたは運動ルーチンに固執する可能性がはるかに高くなります。運動ルーチンに定期的に課題を追加すると、体重が減り続けることが保証されます。

   • 4

     これをライフスタイルの変化と考えてください。 「ダイエット」という言葉は、あなたを空腹にし、一般的にやる気を奪います。あなたの健康的なライフスタイルがあなたの姿とあなたのエネルギーレベルに何をしているのかを監視することでやる気を維持してください。結果を見ることは、あなたにインスピレーションを与える素晴らしい方法です。