無料で簡単な減量ダイエット

体重を減らすことは、ほとんどの人がコミットするのが最も難しいことの1つです。彼らが食べすぎているからではなく、彼らが彼らにとって非常に有害な食物で食事を埋めているからです。人々が特定の食事が彼らにとってどれほど良いものであるかについての知識を知っているなら、体重を減らすのは少し簡単かもしれません。しかし、栄養士が推奨している最高の減量食は何ですか？

1. 果物フラッシュダイエット

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     Everydiet.orgは、読者が体重を減らすのに役立つ健康的で自然な食事のためのオンラインリソースであり、「流行の食事」と呼ばれるものに対して助言しています。これらは、運動が必要ではない、または法外な量の体重が短時間で失われる可能性があると主張する食事です。注意すると、10ポンドは1か月あたりの健康な量です。

     ウェブサイトは、フルーツフラッシュダイエットと呼ばれる食事を提案しています。プロの栄養士であるジェイ・ロブによって作成されたフルーツフラッシュダイエットは3日間続きます。初日、食事ごとにタンパク質シェイクを飲みます。 2日目と3日目は、2時間ごとに1杯の新鮮な果物を食べます。注：サービングは、オレンジやプラムなどの1つの小さな果物で構成されています。また、寝る2時間前に、果物を食べるのをやめて、筋肉量を減らさず、遠くに燃えていると思うように、赤身の肉を少し食べることができます。伝えられるところによると、筋肉量が増加し、筋肉が脂肪を燃焼するため、減量が起こります。また、小さな食事を絶えず食べると代謝が高速化されます。

   ナチュラルアサイベリーダイエット

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     あなたがあなたのシステムから不純物をクレンジングしてフラッシングするというアイデアが好きなら、天然のアサイ・ベリーの食事はあなたのためかもしれません。 WebforHealth.comは、食事を食事を減らすのに役立つだけでなく、エネルギーを獲得して免疫システムを改善する食事を説明しています。要するに、それは抗酸化剤が豊富なアサイの果実を取り、それから一日の食事を作る実用的な方法です。

     目を覚ますときは、大さじ1杯の塩で温かい水を少し注ぎます。できるだけ速く塩水を飲み、32オンスの通常の温度を飲みます。 10〜15分で、眠っている間に形成されたすべての不純物から腸が洗い流されます。そうすれば、朝食に食べ物を食べる準備ができています。いくつかのグラノーラでアサイベリーを混ぜてみてください。また、ヨーグルトのごく一部を食べます。塩水はすべてを洗い流すのに適していますが、あなたの腸の良い細菌のいくつかはそれと一緒に行ったかもしれません。ヨーグルトは、その一部を取り戻す簡単な方法です。

     朝食を食べながら、ヨーグルトとアサイのベリーをブレンダーに入れて、混ぜ合わせて昼食のために保管してください。

     昼食には、サラダは心と体を元気に保ちながら、胃に食べ物を入れるのに良い方法です。レタスを無視し、ほうれん草ベースのサラダを持っています。スピナッハには、レタスよりもビタミンとミネラルが多く含まれています。野菜と果物で補充してください。マンダリンオレンジはアーモンドと一緒に素晴らしいです。朝に混ざったアサイヨーグルトを取り出して、サラダを健康で素晴らしいテイスティング、ドレッシングで締めます。

     夕食には、できるだけ多くのアサイベリーを含める必要があります。カップのアサイベリーが混ざり合ったフルーツスムージーは、仕事から家に帰るときのスナックのための素晴らしいアイデアです。全粒穀物は夜に食べるのに最適です。朝のようにアサイベリーヨーグルトのドレッシングをもう少し作って、トーストに広げてみてください。あなたが寝る前までスムージーを保持したいなら、それも大丈夫です、ただ覚えておいてください：あなたが寝る前に2時間以内に食べることは不健康です。

     そして、どんな良い食事でも、1日を通してできるだけ多くの水を飲むことが理想的です。