Effexor XRで体重を減らす方法

Effexor XRは、Wyeth Pharmaceuticalsによって製造された抗うつ薬であり、不安障害と成人のうつ病の治療のために処方されています。製造業者によると、体重増加はEffexor XRの報告された副作用です。 WebMDはまた、すべての抗うつ薬ユーザーの最大25％が体重増加を経験していることを発見しましたが、その理由はまだ明確ではありません。ただし、減量の基本原則に従う限り、Effexor XRを服用している間に体重を減らすことができます。

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必要なもの

• オンラインカロリーCalculatureFood DiaryまたはJournal

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手順

1. • 1

     Effexor XRを服用している間、体重増加の懸念について最初に医師に相談してください。あなたの医師は、別の抗うつ薬を処方するか、あなたが従うべき食事と運動計画を作成することができるかもしれません。

   • 2

     Effexor XRの服用を開始するとすぐに、毎日の運動を増やしてください。登録された栄養士のサマンサ・ヘラーによると、定期的な運動は、抗うつ薬を服用している間も人々が体重を減らすのに役立ちます。ジョギングや速い散歩など、少なくとも3〜4回、少なくとも3〜4回は、少なくとも30〜45分の活発な運動を目指しています。すでに定期的に運動する場合は、毎週余分な運動を追加するか、各運動セッションを10〜15分延長してください。

   • 3

     Mayoclinic.comのようなカロリー計算機を使用して、体重を維持するために毎日必要なカロリー数を決定し、Effexor XRで体重を減らすために1日あたり500カロリーを減らします。女性では1日あたり1,200を超えたり、男性で1日あたり1,500を超えたりしないでください。これにより、代謝が遅くなり、体重減少が妨げられます。

   • 4

     あなたの食事を健康で高繊維の食品で満たし、あなたが完全で満足していると感じるのに役立ちます。メイヨークリニックの栄養士は、あなたの食事の大部分が全粒穀物（キノア、全粒小麦パンなど）で構成されていることを推奨しています。栄養価がほとんどまたはまったくない大量のカロリーを含むパッケージ化された食品やソーダを避けてください。

   • 5

     3回の大規模な食事ではなく、毎日5〜6個の小さな食事を食べます。これは、代謝を増やし、1日を通してより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。 Effexor XRを服用している間に1,500カロリーを食べるべきだと判断した場合は、2〜3時間ごとに約300カロリーの少量の食事を食べます。

   • 6

     フードジャーナルまたは日記を使用して、日中に食べるものすべてとそのカロリー含有量を記録します。ブライアン・ワンシンク博士によると、人々は彼らが思っているよりも毎日より多くの食べ物を消費しているので、あなたが食べるすべてを正確に記録することは、あなたが食べているカロリーの真の感覚を得るのに役立ちます。推奨されるカロリー量以上を食べている場合は、Effexor XRを服用しながら体重を減らすために、いくつかのスナックや高カロリーの飲み物を削減しています。

   • 7

     現実的に。 Effexor XRを使用している間、減量はもう少し困難になるので、薬を服用していない場合よりも進行が遅くなる可能性があります。苦労している場合は、医師または登録栄養士に予約してください。