腹部脂肪を失うときに食べる食べ物

腹部や腹の周りに蓄積する脂肪は、しばしば失うのが最も困難です。何人の座り込みやクランチをしても、適切な食事と栄養の助けを借りて腹脂肪は消えません。頑固な腹脂肪を攻撃したい場合は、一握りの食物を食事に含めることが特に重要です。これらをたっぷりの水、たくさんの運動、たくさんの睡眠と組み合わせると、お腹が良くなります。

1. オートミール

   • 朝と昼食の前にお菓子を切望していることに気付いたら、お気に入りのシリアルやドーナツをオートミールのボウルに交換してみてください。オートミールは繊維でいっぱいで、あなたがいっぱいになるのに役立ちます。オートミールの繊維は、血糖値を調節し、通常、食事の合間にお菓子やスナックに導く血糖値の低下を防ぎます。普通のオートミールを食べて、砂糖とシロップの代わりに新鮮な果物で味付けしてください。

   タンパク質

   • タンパク質は、適切な代謝にとって非常に重要です。多くのボディービルダーとワークアウト愛好家は、定期的にプロテインシェイクを飲みます。そうすることで、代謝を高めるだけでなく、空腹の渇望を排除し、コレステロールを下げ、筋肉の代わりにエネルギーに脂肪を使用するよう促します。

     シェイクの味が好きではありませんか？赤身の肉や魚など、他のソースからタンパク質を入手できます。最良の結果を得るには、トレーニングから1時間以内に少なくとも1つのタンパク質を1食分する必要があります。

   ベリー

   • ベリーは、体のあらゆる領域から腹脂肪や脂肪を失おうとしている場合、もう1つの素晴らしい食事の追加です。イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーなどのベリーは、繊維のもう1つの素晴らしい供給源であり、食事の合間にいっぱいになるのに役立ちます。ベリーから作られたゼリーは、ほとんどのゼリーが繊維含有量を持たず、大量の余分な砂糖と混合されているため、ベリー自体の受け入れ可能な代替手段ではありません。

   シーフード

   • 前述のように、シーフードはタンパク質の素晴らしい供給源です。シーフードは、適切な免疫機能と全体的な健康を維持するために、体が必要とするオメガ3脂肪酸などの必須アミノ酸も特徴としています。オメガ-3脂肪酸の最良の供給源はサーモンとマグロの魚です。

   緑の野菜

   • ブロッコリー、ほうれん草、ロメインレタスなどの緑の野菜には、ビタミンやミネラルだけでなく、繊維もたくさんあります。また、カロリー数が少ない。各食事の前にサラダを食べると、空腹になることはなく、後で高カロリーの食べ物でいっぱいになりません。

     ヒント：アイスバーグレタスには繊維がほとんどありません。代わりにサラダを作るとき、ロメイン、ルッコラ、ほうれん草に固執します。