女性化乳房手術のために体重を減らす方法

女性化乳房は、男性に影響を与える状態であり、胸部の外観につながる胸部の脂肪組織の過剰によって特徴付けられます。この状態は、エストロゲンの過剰に関連しています。多くの男性は、苦痛を修正する唯一の選択肢として女性系乳房手術を受けることを選択します。手術では、必要に応じて、乳房の肥大の外観を軽減し、周囲の皮膚領域を引き締めるために、過剰な脂肪組織を除去することが含まれます。体重が状態の原因である場合、最適な結果を得るには、女性化乳房手術の前に体重を減らす必要があるかもしれません。

手順

1. • 1

     体重を減らすために脂肪が少ない食事を食べる。チップ、ホットドッグ、クッキー、ケーキなどの加工食品は食べないでください。過剰な体重は、婦人科拡大に関連する脂肪組織堆積物に寄与します。肉のすべての脂肪分の多いカットから離れたり、既存の肉から脂肪を取り除いたりしてください。すべてのスープを冷やし、上部に形成される脂肪をこすります。

   • 2

     キャベツ、ブロッコリー、マスタードグリーン、芽キャベツ、カリフラワー、ケール、カブ緑、大根など、テストステロンの増加に関連する食品を消費します。これらの低カロリー野菜は減量に貢献します。さらに、テストステロンの増加は、過剰なエストロゲンの効果に対抗するのに役立つ可能性があります。

   • 3

     体重減少を大幅に増加させるために、45分以上のセッションのために、週5日あたり少なくとも5日間、有酸素運動と重量挙げ運動の組み合わせを実行します。医師またはパーソナルトレーナーに、脂肪を燃やすためにエアロビルで作業する必要があるレベルで、毎日30分以上そのレベル以上を運動させてください。

   • 4

     魚、鶏肉、七面鳥、赤身のステーキなどの赤身の肉を含むタンパク質の高い食事を食べます。さらに、卵白を食べ、低脂肪牛乳を飲みます。これは筋肉を維持するのに役立ちますが、同時に体重を減らします。

   • 5

     可能であれば、炭水化物を1日あたり25グラム未満に排除します。過剰な炭水化物は脂肪に変換され、減量を促進しません。パンやパスタ製品を消費しないでください。さらに、ジャガイモや砂糖のような食べ物に近づかないでください。

   • 6

     脱水を避けるために水を飲みます。あなたの体が脱水状態になると、それはしばしば信号を空腹と混同します。体重を減らすには、少なくとも64オンスを飲みます。毎日の水の。