2週間で平らな胃を取得する方法

速く体重を減らす方法を知りたいですか？どうしませんか？奇跡の減量製品は存在しません。 2週間で平らな胃を取得したい場合は、習慣を変えなければなりません。ほとんどの人は中央部に過度の体重を運びますが、残念ながら、これらのポンドを落とすのは簡単ではありません。しかし、決意と意志力により、腹部をスリムにして、わずか2週間で平らな胃を達成することができます。

手順

1. 平らな胃への6つのステップ

   • 1

     より多くの繊維を食べる。低繊維食は、中央部の周りに腹部膨満感や余分なポンドを引き起こす可能性があります。新鮮な果物や野菜を食べて繊維の摂取量を増やすか、毎日の繊維サプリメントを摂取して、平らな胃への道を歩むのに役立ちます。

   • 2

     水の重量を失います。高ソジアム食は、水分保持と腹部の体重を引き起こします。 2週間で平らな胃を得るには、低ソジアム食を食べて（1日1,500mg未満）、少なくとも1日8杯の水を飲んで体から余分な液体を洗い流します。

   • 3

     炭水化物と砂糖の摂取量を減らします。 2週間でスリムな胃を達成するために、1日30g未満の炭水化物を食べます。また、ペストリー、クッキー、ソーダなど、甘い食べ物や飲み物を削減しない限り、平らなおなかを得ることはできません。

   • 4

     脂肪摂取量を減らします。揚げ物やファーストフードのような脂肪の多い食品は、腹部の体重を増やすことができます。食品のラベルを読んで、低脂肪または脂肪のない食品を購入する - 実際に平らな胃を得るのを難しくすることができます。

   • 5

     トレーニング計画を開始します。 1日30〜60分間運動して、ポンドを素早く落とし、平らな胃を得ます。有酸素またはインパクトのあるワークアウトと腹部運動と筋力トレーニングエクササイズを組み合わせてください。

   • 6

     毎日のカロリー摂取量を下げます。通常、1日2,000カロリーを消費する場合は、1,500に減らします。運動と組み合わせると、1〜2ポンドが失われます。週。