膨らませずに体重を減らす方法

体重を減らすことは、何百万人もの人々にとって絶え間ない闘争です。物事を特に困難にすることは、平均的なダイエットの知識の欠如です。見苦しい筋肉量を獲得せずにスリムダウンしようとしている人は、しばしば何をすべきかについて困惑します。幸いなことに、ワイトを失い、膨らませずに見栄えを良くすることができます。適切な栄養と運動により、ポンドを落としてバルクを避けることができます。

手順

1. • 1

     持ち上げるときに軽量で、エクササイズごとに12〜15回の繰り返しを実行します。より少ない体重のより多くの繰り返しは、大きな膨大な筋肉の代わりにトーンのトーンと彫刻の筋肉を作り出します。

   • 2

     腕立て伏せ、プルアップ、スクワット、ランジなどの体重エクササイズを実行します。

   • 3

     心血管運動をルーチンに組み込みます。ウォーキング、ランニング、自転車はすべて、カロリーを消費して体重を減らし、無駄のない筋肉を彫刻するのに役立つ運動です。

   • 4

     健康的でバランスの取れた食事を維持します。あなたの体のための適切な栄養と食事について医師と話してください。無駄のないタンパク質、良好な炭水化物、健康的な脂肪で満たされた食事は、安全に食事をする優れた方法です。