自家製の運動器具を構築するにはどうすればよいですか？

ジムに行くのは高価で時間がかかる可能性があるため、多くの人が自宅で運動することを選択します。自家製の運動器具を作ることは難しい必要はありません。日常の家庭用オブジェクトを使用すると、安価で効果的なホームエクササイズ装置を作ることができます。シンプルな材料から自家製の腹部ベンチを構築したり、空の牛乳ボトルでダンベルを作ることができます。

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必要なもの

• 1ガロンのプラスチックミルクボトル（空）
• 水道または砂
• ダクトテープ
• 2 "x11" x5'10 "プライウッドの一部
• 1/2メートル電気配管
• ネイル
• ハンマー

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手順

1. ミルクボトルダンベルを作ります

   • 1

     空のミルクボトルを温水と石鹸で掃除し、5分間乾燥させます。

   • 2

     ミルクボトルを水または砂で上部に満たします。蓋をしっかりとねじ込み、ダクトテープで固定します。

   • 3

     石やコンクリートを使用して、重い重量を作ります。ただし、コンクリートには少なくとも24時間を固める必要があることに留意してください。

   自家製のABベンチを作ります

   • 4

     電気配管と合板をレイアウトします。電気配管を取り、合板の上部に水平に置きます。

   • 5

     ハンマーと2本の爪を使用して、配管を固定します。しっかりと引っ張って、パイピングが安全であることを確認してください。

   • 6

     低屋台または強いソファシートに合わせて合板を傾けます。クッションに使用する前に、ベンチの上に大きな布を置きます。

   • 7

     フェンスまたは階段レールに電気配管を釘付けにして、永久ABベンチを作ります。ハンマーと爪を使用して、ベンチを配管に取り付けます。ベンチが安全な場合、使用する準備ができています。