減量の神話と事実

減量に関する情報は矛盾しており、混乱を招く可能性があります。さらに悪いことに、多くの広く信じられている減量の神話があります。これらは、永続的で健康的な方法で体重を減らそうとする人々にとって恐ろしい障害です。ここに、より一般的な減量の神話のいくつかがあります。

1. 流行のダイエットは機能します

   • 良い流行の食事はありません。食事量が少ないため減量を引き起こすことがよくありますが、食事が停止するとすぐに、多くの場合、体重が停止するとすぐに体重が戻ってきます。さらに、流行の食事はすべて不健康です。

   炭水化物の切断作業

   • 低炭水化物の高タンパク性食は流行の食事ですが、長年にわたって人気を博しています。健康的な食事はバランスが取れているため、すべての食品グループが含まれており、1つまたは2つのグループでは不均衡に重くはありません。

   澱粉を切り取ります

   • 澱粉はダイエットの間で悪い評判を持っていますが、それらはエネルギーの重要なプロバイダーである複雑な炭水化物の重要な低脂肪源です。

   一部の食品は脂肪を燃やします

   • 特に流行の食事の一部として、より広く循環した食事の神話のいくつかは、グレープフルーツ、レモン、セロリ、シナモン、チリペッパーズ、キャベツの燃焼脂肪などの特定の食品です。一部の（唐辛子やカフェインなど）は、代謝のわずかな短命の加速を作成することができますが、実際に脂肪を燃やす食物はありません。

   ハーブ減量製品は役立ちます

   • 自然またはハーブの減量製品として自分自身を宣伝するサプリメントは大企業です。これらの製品がダイエットに利益をもたらすという良い証拠はありません。さらに重要なことに、彼らの安全性について深刻な正当な懸念があります。