速く体重を減らす良い方法は何ですか？

比較的迅速に体重を減らすことは可能ですが、安全に行う必要があります。あなたの医師は、あなたがどれだけ速く体重を減らすことができるかをあなたに伝えることができます。良い経験則は約1〜2ポンドです。週あたりの紛失。 1週間の安全な減量の量は、非常に肥満の人の方が高くなります。それでも、いくつかのライフスタイルの変更により、体重を速く減らして避けることができます。

1. 水を飲む

   • 砂糖のような飲み物を水に交換します。これは、液体の形で毎日数百のカロリーを落とすことで、あなたが早く体重を減らすのに役立ちます。

   毎日の心血管運動

   • 毎日最大1時間の心血管運動を行います。毎日わずか10分または15分から始めて、体が運動に慣れていない場合は上がります。

   重量を持ち上げる

   • 重量を持ち上げると、運動中およびその後数時間の代謝が高まり、これにより、すぐに体重を減らすために必要なカロリー燃焼ブーストが得られます。

   食べ物の丸太を保管してください

   • 毎日食べるものを書き留めると、あなたが食べるものにもっと注意を払うことができます。

   モチベーション

   • 速く体重を減らすあなたの最大の理由を特定し、やる気を維持する方法としてこの理由を毎日思い出させてください。