減量スパイス

数ポンドを排出することは、多くの場合、通常の運動レジメンにより多くの時間を追加し、食事に大きな変更を加えることです。野菜や果物などの特定の食品は、体が健康的な体重を維持するのに役立つビタミンやミネラルの健康的な源ですが、自家製の食事に追加できる特定のスパイスもあり、自然に脂肪を取り除くことができます。

1. ウコン

   • インドのカリーにスモーキーな良さを与える材料の1つはターメリックです。 Natural News.comによると、薬草師はスパイスを使用して、関節炎による関節の胃腸の苦痛と痛みを治療しています。ウコンはまた、代謝を増加させ、食物の脂肪含有量を分解するのに役立つ熱生成特性を持っています。西洋の世界は、その健全な特性のために最近ウコンに興味を持っています。国立衛生研究所は、スパイスには抗炎症特性があり、癌を予防できることさえ確認しています。 Journal of Nutritionの2009年5月号の情報によると、ターメリックはまた、肥満の個人が体重を減らすのを助けるかもしれません。タフツ大学で実施された実験により、ウコンの有効成分であるクルクミンは、人間の体重増加を減らし、脂肪組織の成長を抑えることができることが明らかになりました。

   シナモン

   • シナモンは血液循環を促進します。これにより、体がよりエネルギッシュに感じられ、運動を促します。 WebMDによると、シナモンの木の樹皮抽出物は、糖尿病患者の血糖値を低下させる可能性があります。 3つのFat ChicksのWebサイトはまた、毎日小さじ1杯のシナモンを摂取することで糖尿病の発症を防ぎ、体が炭水化物の消化を助けることができるため、ポンドを消すのが容易になると主張しています。シナモンは、ラテ、パンケーキなどの朝食用品、クッキーのようなデザートアイテムへのおいしい追加です。しかし、大量のシナモンは、肝臓の毒性や唇と口にかゆみを引き起こす可能性があります。

   カイエンペッパー

   • カイエンペッパーにはカプサイシンが含まれています。カプサイシンは、スパイスで味付けした食べ物を消費する直後に代謝を開始します。カプサイシンはまた、食欲を減らすのに役立ち、砂糖や不健康な炭水化物の渇望を減らし、体重増加につながります。 Cayenne Pepperは消化器系を助け、体が食物を処理しやすく、ガスや膨満感を緩和することができます。 3 Fat Chicks.comによると、スパイスは健康な血圧を下げたり維持したりするのに役立ちます。ナスやアスパラガスなどのグリル野菜にスパイスを加えて、野菜のわずかに苦い風味を相殺したり、鶏の胸肉やサーモンの調味料を振りかけて風味の爆発を加えたりできます。

   ジンジャー

   • ジンジャーは、アジア料理の人気のスパイスです。根茎、または地下の茎は、食物に追加される前に地上または刻まれていますが、個人は減量を助けるために成分をカプセルの形で摂取することもできます。スパイスは体の代謝を高め、カロリーと脂肪をより速い速度で燃焼させやすくします。ベイクドチキンや豆腐などの食品に生ingerを追加したり、茶にスライスした生ingerを使用したりすることも、酸素を利用するために筋肉細胞を補助するため、運動と減量計画に重量挙げを含めた場合にも理想的です。 WebMDによると、生ingerは体の体重を減らすことに加えて、吐き気やめまいを和らげるのに役立ちます。