穴居人の食事で体重を減らす方法

ダイエットの本ネアンデルヒンの作家は、私たちがより単純な時代に戻って体重を減らすこと、特に穴居人の時代を示唆しています。著者のレイ・オーデットは、彼の単純な食事計画に従うことで、人が体重を減らし、長期的な健康を達成するのに役立つと主張しています。

手順

1. • 1

     あなたの食事から加工された食品を排除します。テクノロジーの作成または影響を受けた食品を食べないことをお勧めします。砂糖、牛乳、パンはすべて穴居人の食事の立ち入り禁止です。

   • 2

     大量の果物や野菜を消費します。穴居人は、天然の果物や野菜を利用できました。この食品グループはあなたの食事の大部分を占めるはずです。

   • 3

     肉源からタンパク質の要件を取得します。穴居人の食事は、ほとんどが肉製品で構成されていました。食べられる肉の量は基本的に無限です。著者は、彼が毎朝1ポンドのベーコンを食べると主張しています。

   • 4

     低炭水化物ダイエットに従ってください。穴居人ダイエットには、アトキンスダイエットのような低炭水化物の食事に関する同じ推奨事項の多くがあります。食事から炭水化物を除去することは、血糖値を下げると言われています。

   • 5

     中程度の運動プログラムを含めます。毎日の運動はあなたを健康に保ち、食事を追うときにより多くの体重を減らすのに役立ちます。