速く3ポンドを失う方法

たぶん、あなたは今後のパーティー、結婚式、または卒業のために少しだけ整えたいと思っています。 3ポンドを失う。短時間で決定が必要ですが、それは達成可能で現実的な目標です。それはまた、あなたの体には負けたと言って10ポンドほど厳しくありません。 1週間で。食事と運動を少し変えて、3ポンドを失います。あなたが思っているよりも早く来るでしょう。減量を完全に完了するために、少なくとも1週間は与えてください。

手順

1. • 1 <図>
     深い呼吸エクササイズを練習すると、脂肪生産を引き起こす可能性のあるストレスの多い感情が減ります。

     あなたの体をリラックスさせ、自分でストレスを解消するために呼吸エクササイズを練習してください。人がストレスを感じているとき、コルチゾールは体内で放出され、脂肪産生を引き起こします。深い呼吸を練習することで、消化などの身体機能が改善され、体重減少が支援されます。

   • 2 <図>
     飲料水は実際に蓄積から水の重量を除去するのに役立ちます。

     不純物や毒素の体を浄化しながら食欲を抑える1日に8杯の水を飲みます。これは水の重量を引き起こすものではありませんが、実際には、水分を補給することで体から水の重量を除去するのに役立ちます。

   • 3 <図>
     1日1回の強度とインターバルワークアウトを完了します。

     1日に1つの強度とインターバルトレーニングを完了します。これらは、あなたが速く体重を減らすのに役立ち、多くの時間を必要としない挑戦的なトレーニングです。これらのトレーニングの30分を1日に終了することで、脂肪をすぐに燃やします。

   • 4 <図>
     果物、野菜、たんぱく質のしばらくのような健康的な食事を食べる。

     健康的な食事を食べる。パンやソーダなどの炭水化物や糖が多い食品には近づかないで、タンパク質が多い食品に置き換えてください。食事ごとに果物や野菜のサービングを食べます。

   • 5

     この減量の間にあなたを励まし、やる気を起こさせることができるソーシャルサポートシステムを見つけてください。これは、友人のグループまたは減量サポートグループです。あなたがあなたの食事や運動習慣について説明責任を維持するのを助けるように彼らに頼んでください。