予算内のダイエット計画

特に人気のある流行の食事をフォローしている場合、健康的な食事は高価になる可能性があります。ほとんどの場合、米国農務省（USDA）栄養ピラミッドを追うだけで、体重を減らすのに役立つだけでなく、お金を節約できます。 しかし、季節ごとの農産物を利用し、大量に購入すること、安価なタンパク質の無駄のない源を発見し、それらの贅沢な一度のスナックをいつどこで購入するかを知ることにより、予算を立てながら健康的な方法で食事をする方法があります。

1. 新鮮な農産物

   • 果物や野菜はどんな食事にとっても重要であり、自分の農産物を栽培したり、食料品店で買い物をしたり、農家の市場を頻繁に行ったり、緑の親指で隣人に頼ったりするかどうかにかかわらず、簡単に手に入れることができます。特に地元の栽培者からの季節の新鮮な野菜に固執します。彼らは安く、味が良くなります。一部のアイテムは大量に購入し、缶詰または凍結できます。ブルーベリーとピットのチェリーはよく凍結します。ほうれん草のような他のアイテムの場合は、大きな、腰に優しいキャセロールを調理して、後で使用するために個々の部分を袋に入れて凍結して使用します。新鮮な野菜が季節が外れたら、凍った野菜が通常缶詰よりも多くの栄養素を保持し、シーズン外の農産物がより高価であるため、店の冷凍庫セクションからそれらを購入します。ブロッコリーの冷凍バッグは冬まであなたを健康に保つことができるので、店が魅力的なセールを運営しているときにストックアップしてください。

   タンパク質と繊維

   • 玄米や7粒のパンなどの高繊維炭水化物は、店内では少し高価になる可能性がありますが、これらの製品を販売中に購入し、冷凍庫に保管することでドルを伸ばすことができます。しかし、オートミールはいつでも優れた価値です。アーモンドと冷凍ブルーベリーをいくつか加え、タンパク質、風味、繊維の簡単な朝食をとり、満腹感を感じます。鶏の胸肉と七面鳥は素晴らしいタンパク質の選択肢ですが、卵、豆、レンズ豆はお買い得品であり、ほうれん草やマッシュルームフリッタータからベジタリアンチリまで、さまざまな健康的な方法で固定できます。お気に入りのピーマンとスパイスで固定された豆とご飯の安いダイエットの定番を忘れないでください。缶詰のハムや通常のホットドッグなどのタンパク質源を避けてください。それらは安価かもしれませんが、脂肪とナトリウムの含有量はあなたの食事を脱線させることができます。

   治療

   • ソーダ、チップ、デザートは、あなたの食事の日常的なアイテムではなく、特別な御treat走でなければなりません。また、これらのアイテムは、栄養を返すことなく、予算の貴重なドルを食べてしまいます。しかし、自分自身を治療して順調に進みたい場合は、Big LotsやDollar Treeなどの割引の過剰な店舗にアクセスしてください。多くの場合、これらの店舗は砂糖のない低脂肪の便利な食品を驚くべき価格で持っています。散財の後、腰の周りやポケットブックで罪悪感を感じることはありません。