一価飽和脂肪と減量

モノ不飽和脂肪と平らな腹部の食事で多くのことができていますが、新しい主要な食事の周りには常にたくさんのプレスがあります。多くの場合、物事が落ち着いた後、私たちは誇大広告をあまり健全な科学がバックアップすることはないことがわかります。せいぜい、他のどのダイエットよりも優れていないことがわかりました。実際に危険であるか、食事が終わった後に体重増加を促進する食事パターンを確立することがあることがわかります。

1. Mufasについての朗報

   • 良いニュースは、単一飽和脂肪酸、または略してMUFASが科学的に科学的に示されていることです。 2007年の研究では、Diabetic Care誌に掲載された研究で、Paniagua博士と彼のチームは、MUFASが豊富な食事が中心脂肪分布を妨げたと結論付けました。これは、MUFAが特に腹脂肪を予防するという平らな腹部ダイエットの主張に伴い、ダイエットと運動プログラムで「削減」する方法がないという考えを変えます。

   Mufasと脂肪燃焼

   • 2007年にウォーカーとオデアがパニアグアに対応して行われた後の研究では、彼の発見を確認し、被験者が脂肪の燃焼が続いたムファが豊富な食事を食べた後、脂肪を燃やし始めたことを示しました。被験者はまた、重大な腹脂肪を失っただけでなく、脂肪からの総カロリーの40％を消費しながら、手足の脂肪も失いました。これは、現在の推奨日額よりも5〜15％多いです。

   MufasとLean Body Miss

   • Mufasは脂肪を燃やすだけでなく、Journal of Nutritionに掲載された2004年の研究で、減量中に除脂肪体重を維持することが示されました。除脂肪組織を保存することにより、MUFAは体脂肪率を減らし、健康リスクが高い割合に関連しています。ほとんどの減量ダイエットだけで、脂肪とleanせた筋肉組織の両方が失われるため、これは運動プログラムを通じてleanせた質量を維持できないダイエット者にとって恩恵です。

   MUFAと減量

   • British Journal of Nutritionは、MUFAを含むダイエットがカロリー摂取量を変えずに少量の体重を減らすのに役立つことさえあることを発見したレポートを発表しました。

   それを本物に保つ

   • とはいえ、Mufasは「魔法」ではありません。彼らはまだ脂肪であり、あなたは中程度の脂肪の食事の一部としてそれらを食べる必要があります。かなりの体重を減らすには、MUFAと減少カロリーの食事を組み合わせる必要があります。 MUFAの最も利益を得るには、肉、全脂肪乳製品、バター、ラードに含まれるような飽和脂肪を使用して飽和脂肪を置き換えます。減量の目標は、最良の結果のために現実的で合理的である必要がありますが、Mufasはあなたがそれらに会うのを助ける上で重要な役割を果たすことができます。